Fyzioterapie Management pro Neck Pain
Bolest krku může býtoslabující zdravotní problém . Nicméně, fyzioterapie , nebo krku cvičení může být schopen pomoci snížit bolest , snižuje ztuhlost a udržuje rozsah pohybu . Existuje několik druhů cvičení, které vám pomohou efektivně působí proti bolesti . Role
fyzioterapeut může pomoci při léčbě krku , bolesti zad a ramena . Fyzioterapie může pomoci léčit tuhost a nepohodlí , zlepšit doby zotavení a podpořit krevní oběh . Fyzioterapeuti mohou pomoci posoudit oblasti zlepšení a poskytují možnosti léčby pro bolesti krční páteře a dalších zdravotních problémů .
Fyzioterapeut může poskytnout posouzení nebo přezkoumání pomoci určit příčinu bolesti a její chování v těle . Umístění bolesti a jak se chová může poskytnout pochopení základní fyziologické problému a poskytnout léčebný plán .
Výhody
Fyzioterapie může pomoci vytvořit vhodné cvičení režim , zlepšit funkci nervů , správné držení těla špatné a rozvíjet svaly krční páteře . Existuje několik společných cvičení pro rehabilitační a krční páteře , která bude s největší pravděpodobností být použity jako součást léčby .
Flexe
Neck flexe jemetoda ve kterýchbrada se pohybuje směrem k hrudi , takže se díváme dolů směrem k podlaze. To by mělo být provedeno postupně , několikrát a pomůže někdo upřeně dolů směrem k podlaze. Tento způsob cvičení pomáhá uvolnit svaly krku , které se mohou stát pevně nebo zkrátit . To může zabránit krk z pohybu správně .
Můžete také provádět nežádoucí flexe tím, že drží hlavu jednoduché a sklápěcí ucho k rameni na stejné straně . To je udržet pozici a ne zvednout bradu příliš vysoká . Pokud nemáte vedlejší flexe nesprávně , může to způsobit problémy v krku kloubů a snižuje rozsah pohybu .
Extension
prodloužení krku umožňujehlava jít zpět tak, že se podíváte nahoru ke stropu . Je důležité, aby tento pohyb provádět pomalu , aby se malé spáry nejsou nuceny do nepohodlné polohy , čímž se zvyšuje bolest . Pokud máte pocit závratě , nepokračujte s tímto cvičením , protože průtok krve může být ohrožena .
Rotation
Otočte hlavu pomalu na jedné straně hlavy a pak se pomalu na druhé straně . Držte krk stabilní po dobu několika sekund na každé straně . Jednoduché otáčení tam a zpět, může pomoci udržet mobilitu nebo pohyb vaší hlavy .
Varování
Stanete-li se závratě , točení hlavy nebo máte bolesti , je důležité , aby se zabránilo tato cvičení a zvážit alternativní léčbu nebo fyzikální terapie . Před zahájením jakékoliv krk fyzioterapie programu , poraďte se svým lékařem , aby se ujistil , že jste se pomalu začínají cvičení , aby se zabránilo dalším komplikacím nebo zranění .
