Jednoduché cvičení na oblast krku

Podle Fitnesstipsforlife.com tam může býtřada důvodů, proč jsme se rozhodli udělat krk svalové cvičení . Můžete mít občasné bolesti v krku svaly, které by měly prospěch z protahování a posilování , nebo se můžete zapojit do sportovní činnosti , která vyžaduje silnou , pružnou krční svaly . Bez ohledu na důvod , existuje mnoho způsobů, jak snadno posílit krk . Stačí postupovat podle těchto jednoduchých cvičení , které pomáhají snižovat bolest a podráždění budete cítit v krku , nebo získat výsledky svalů , které potřebujete . Odolnost

Podle University of Maryland , může self- indukované rezistence býtskvělý způsob, jak pomoci posílit vaše krční svaly . Jednoduše dejte ruku na straně hlavy , a pokuste se naklonit hlavu na tu stranu , zatímco tlačí zpět s rukou . Výsledkem bude posílení své svaly krku a přidat nějakou sílu vašich zbraní , jakož . Ujistěte se, že budete pracovat krk ze strany na stranu a zezadu dopředu , jak rozvíjet své krční svaly rovnoměrně . To může pomoci , aby pozvedla ruku proti něčemu poskytnout pákový efekt , co potřebujete zajistit odolnost vašich krčních svalů .
Jednoduché pohyby

můžete použít jednoduchý deník pohyby můžete dát svůj krk až po pomoc při budování svalů . Začněte tím, že se pomalu naklánět hlavu dopředu , a pak postupně se to pohybuje dozadu . Tosamé bude ze strany na stranu , a otáčeli hlavou z jedné strany na druhou . Důležité je začít pomalu, takže budete dávat vaše svaly šanci protáhnout . Poté, co jste udělal několik pomalých a postupné opakování , můžete začít zvyšovat tempo . Do každého pohybu v sadách po 10 opakování a pak si krátkou přestávku před přechodem k dalšímu pohybu .
Věci k zapamatování

Podle Dr. Ben Kimnejlepší čas na to krk, posilování cvičení je v polovině dne, kdy jste byli pohybující se kolem a váš krevní oběh je na svém vrcholu . Pijte tekutiny , když cvičíte vaše krční svaly , které pomáhají snižovat jakékoli křeče a hydratuje svaly , jak jste je vykonávat . Ujistěte se, že se zaměřují pouze na krku cvičení , a ne jejich smícháním s se všemi cvičení, které způsobí, že se odrazit kolem nebo skočit . Násilný pohyb poskakovat spolu s krku cvičení může způsobit vážné zranění .