Jak vypálit tuk All Day

Vaše tělo neustále spaluje kalorie , aby zůstali naživu . Nicméně, mnoho lidí spotřebuje více kalorií , než spálíte , což vede k nárůstu tělesné hmotnosti a nadměrné uložených tuků . Zhubnout vám pomůže zůstat zdravější a cítit se lépe o sobě . Zůstat aktivní a zdravá strava vám pomůže spálit více kalorií, než spotřebují , které povedou ke ztrátě hmotnosti . Navíc , vytváření zdravých a udržitelných návyky vám pomůže udržet váhu off . Pro dosažení nejlepších výsledků , ztrácí ne více než jedno až dvě librytýdně , v závislosti na kontrolu hmotnosti informační síť . Pokyny dovolená 1

Jezte více vyváženou stravu po celý den . Vynechávání jídel , zejména snídaně , často vede k nárůstu tělesné hmotnosti , v závislosti na kontrolu hmotnosti informační síť . Jezte hodně ovoce , zeleniny a celozrnných místo po výstřelek stravy , nebo se spoléhat na " spalování tuků " potraviny . Dávejte pozor na kalorický obsah a velikost porce , a pamatujte, že potraviny označené jako " s nízkým obsahem tuku " , může být vysoký obsah kalorií .
2

cvičení 60-90 minutydenně po většinu dní v týdnu . Neomezujte se na výkonu stroje nebo běh - najít něco, co vás opravdu baví . Zvažte, zahradnictví , jízda na kole , na běžkách , tenis , tanec nebo chůze . Pokud je to možné , najít cvičení partnera nebo skupinu udržet si motivaci . Cvičení spaluje kalorie , který podporuje hubnutí . Také zvažte dělá silový trénink , jako je zvedání závaží , nebo dělat sklapovačky , dvě až tři dny každý týden .
3

zůstat aktivní po celý den , i když nejste cvičení . Například , po schodech místo výtahu , nebo parkovat v zadní části parkoviště . Malé úpravy lze přidat až sto nebo více spálených kalorií po celý den .
4

Vyhněte se výstřelek stravy a bylinných doplňků . Tyto diety a produkty jsou většinou neúčinné a mohou být velmi nebezpečné . Například , ephedra byl původně k dispozici jako bylinný doplněk před tím, než byl zakázán FDA .