Jak vypálit tuk All Day
Jezte více vyváženou stravu po celý den . Vynechávání jídel , zejména snídaně , často vede k nárůstu tělesné hmotnosti , v závislosti na kontrolu hmotnosti informační síť . Jezte hodně ovoce , zeleniny a celozrnných místo po výstřelek stravy , nebo se spoléhat na " spalování tuků " potraviny . Dávejte pozor na kalorický obsah a velikost porce , a pamatujte, že potraviny označené jako " s nízkým obsahem tuku " , může být vysoký obsah kalorií .
2
cvičení 60-90 minutydenně po většinu dní v týdnu . Neomezujte se na výkonu stroje nebo běh - najít něco, co vás opravdu baví . Zvažte, zahradnictví , jízda na kole , na běžkách , tenis , tanec nebo chůze . Pokud je to možné , najít cvičení partnera nebo skupinu udržet si motivaci . Cvičení spaluje kalorie , který podporuje hubnutí . Také zvažte dělá silový trénink , jako je zvedání závaží , nebo dělat sklapovačky , dvě až tři dny každý týden .
3
zůstat aktivní po celý den , i když nejste cvičení . Například , po schodech místo výtahu , nebo parkovat v zadní části parkoviště . Malé úpravy lze přidat až sto nebo více spálených kalorií po celý den .
4
Vyhněte se výstřelek stravy a bylinných doplňků . Tyto diety a produkty jsou většinou neúčinné a mohou být velmi nebezpečné . Například , ephedra byl původně k dispozici jako bylinný doplněk před tím, než byl zakázán FDA .