Jak stimulovat leptinu reakce ve vašem těle

Leptin jeprotein, který pochází z uloženého tuku , podle Michaela F. Roizen a Mehmet C. Oz , autorů " VÁS : na dietě . " Leptin funguje tím, že řekne své tělo , když jste měli dost jídla , které mohou pomoci snížit riziko přejídání . Za normálních fungujících orgánů , leptin vypne svůj hlad ve vhodnou dobu , ale v těch, kteří jsou obézní ,tělo může přepsat leptinu poselství , že jsou plné , což způsobuje nepřetržité výživy ( leptin odpor) . Za účelem boje proti tomuto problému , může walking a budování svalové hmoty cvičení pomáhají stimulovat vaše leptinu odpověď , podle Roizen a Oz . Můžete také stimulovat leptin o hubnutí pomocí zdravé diety . Návod dovolená 1

Walk každý den . 30 - minutové chůze každý den, může spalovat tukové buňky, což vyvolává leptin vylučovat z nich , podle Dr. Oz .
2

zvedat závaží pravidelně . Muscle - stavební cvičení vám pomůže spálit kalorie a tuk , který způsobuje vaše tělo touží jídlo . To způsobí, že vaše buňky , aby se citlivé na leptin zpráv , což snižuje množství potravin, které konzumují.
3

jíst více komplexních sacharidů . Komplexní sacharidy jsou zdravé pro vás , jak se rozkládají pomalu , což umožňuje cítit plná delší dobu . Ty lze nalézt v celku - pšeničný chléb , fazole , ovesné otruby a zeleniny , jako jsou brambory .
4

Přidat další non - škrobnatých zeleniny do svého jídelníčku . Non- škrobová zelenina jsou bohaté na živiny a nízký obsah kalorií , což znamená, že budete mít svůj denní hodnoty vitamínů bez zatížení se na kalorií . Non - škrobová zelenina patří rajčata, okurky, špenát , hlávkový salát, ibišek , červená řepa , mrkev a papriky .