Hubnutí a meditace

Pro mnohé , přejídání se stalzpůsob, jak uniknout z životních problémů . Potraviny mohou být chápána jako forma pohodlí , ne na rozdíl od čisté , teplé posteli , nebo oblíbené mikiny . Meditační techniky jsouzpůsob, jak podpořit hubnutí plán osoby tím, že se do kontaktu s emocemi a myšlenkami , pokud jde o jídlo . Meditace

Meditace jerelaxační technika, která pomáhá tělu i mysli odpojit od každodenního stresu a obav . Čím více důležité věci v životě člověka mohou být zkoumány a řešeny z jasného pohledu . Jedinci s cíli hubnutí mohou zahrnovat relaxační postupy do svého denního rozvrhu řešit bez ohledu na problémy ovlivňují jejich schopnost zhubnout . Důvody pro přejídání se liší v závislosti na individuálních životních okolností . Stres , nuda a pohodlí jsou všechny možné důvody, proč se člověk obrátí na jídlo .
Relaxační odezva

relaxační reakce jestav tělesného a duševního klidu vyvolané prostřednictvím meditační praxe . V roce 1970 , Dr. Herbert Benson byl pomocný ve vývoji teorie a techniky za meditační praxe a její účinky na tělo a mysl . Spojil se tyto účinky na náhlé posunu , která se koná jednoučlověk dosáhl celkové relaxaci . Jednotlivci mají přechod od stavu beta - vln na pomalejších , alfa - vlny rytmů . Tím zpomaluje mozkové rytmy ,člověk je schopen řešit otázky týkající se sebe , stejně jako problémy, které mohou být brání své úsilí k hubnutí .

Alfa vlny

Brain funkce se provádí řadou elektrických signálů , které se pohybují přibližně v souladu s některými rytmu nebo vlnových délek . Vlnové délky zrychlit nebo zpomalit v závislosti na činnosti člověka . Každodenní rutiny a aktivity používají frekvenci beta - vlny , který jerychlý rytmus . Účinky meditačních technik přesunout mozek na alfa - vlny rytmu , jakmile je dosaženorelaxační reakci . Stav alfa vln umožňuje osobě získat větší pohled na každodenní chování a emocí . Postřehy získané během této doby mohou pracovat na posílení odhodlání člověka , kdyžpokušení jíst ohrožuje cíle hubnutí
Meditační a Imagery

užívání metafor - . Nebo vizualizace - během meditační praxe může pomociosobě dosáhnout klidný stav mysli líčený v relaxační reakci . Tím, že vytvoří mentální obraz klidné , klidné prostředí . Obrázek slouží jako ústřední bod , které mohou být vráceny , měla starosti nebo rozptýlení pokusit se povrchu během meditace . Snímků může být také použit jako nástroj pro vytvoření obrazu o tom, jakčlověk bude vypadat , jakmile byly splněny jejich cíle hubnutí . Toto jeúčinná metoda , jakmilemozek vstoupil do stavu alfa vln , kde lze rozvíjet kreativní nápady .
Proces

Prvním krokem při meditaci zahrnuje získávání tělo zpomalit a relaxovat . Toho může být dosaženo prostřednictvím zhluboka nadechl , a zaměřit se na různých částech těla , relaxační jednu po druhé . Mentální obraz na pláži , nebo na šířku může být užitečné v režii mysl na klidný stav . Jakmile se uvolněná ,člověk je schopen zažít na střed pocit , kdyzvýšení povědomí umožňuje vhled do problematiky týkající se sebepojetí a požadovaných cílů . V tomto bodě , problémy hubnutí si můžete prohlédnout bez tlaku a očekávání vědomé mysli . Pozitivní afirmace a obrazy použité v této době dále zvyšovat účinky zkušeností .