Jak zůstat fit bez cvičení

Američané mají plné ruce práce . S našimi rychle se měnícím životním stylem tam nikdy se zdá být dost hodin v den , aby se vešly v době vykonávat . Ve skutečnosti , 7 z 10 Američanů nemají dostatek pohybu . Existují jednoduché způsoby, jak začlenit fyzickou aktivitu, do dne , aniž byste museli udělat čas v posilovně. Pokyny dovolená 1

začlenit více chodit do každodenní rutiny . Nejjednodušší způsob, jak zůstat fit bez cvičení je nahradit chůzi pro řízení kdykoli je to možné . Můžete chodit do práce , do obchodu , do školy , do kostela a spustit nějaké pochůzky , pokud některý z těchto voleb jsou v docházkové vzdálenosti .
2

zaparkovat své auto dále od obchodu a práce, tak můžete začlenitpár kroků cvičení do vašeho každodenního života .
3

Po schodech , kdykoli je to možné . Schodišťové lezení jeskvělý způsob, jak zůstat fit bez formálních cvičebních programů .
4

Vyčistěte svůj dům . To může být skvělé pro zvýšení vaší úrovně aktivity . Líbí se noha výpadem pokaždé, když se zasadila vakuum dopředu , dělat dřepy , když se prach položky blíže k zemi a používají velké pohyby paží při čištění koupelny zrcadlo .
5

protancovat celou noc . Tanec jeskvělý způsob, jak zůstat fit bez formálního cvičením . Naplánujte si den tančí s vaší dalších významných nebo přáteli , nebo jen zavřete záclony , zase až na hudbu a tanec pryč .
6

Hrajte si se svými domácími mazlíčky , nebo vaše děti . Hrajte načíst se psem a přehrávání tag s dětmi . Ty ocenínavíc čas, který strávíte s nimi a vaše tělo ocení další činnost , aby se fit .
7

Použijte push sekačku sekat trávník nebo části vašeho trávníku namísto sekačka na trávu .