Jak mohu pomoci své 10leté vnučce, která má velkou nadváhu?

Promluvte si s jejími rodiči.

Nemusí si být vědomi rozsahu jejího problému s váhou nebo si nemusí být jisti, jak jí pomoci.

Povzbuďte ji, aby byla fyzicky aktivní.

Najděte si aktivity, které ji baví a u kterých může zůstat. Stanovte si realistické cíle a chvalte ji za její úsilí. Některé zábavné a poutavé aktivity, které jí pomohou zhubnout, aniž by se cítila přetížená, zahrnují:

- Jízda na kole

- Plavání

- Hraní štítků nebo jiných venkovních her

- Pěší turistika

- Tanec

Udělejte zdravé změny v jejím jídelníčku.

Zaměřte se na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky. Omezte zpracované potraviny, slazené nápoje a nezdravé tuky. Vařte spolu doma zdravá jídla a zapojte ji do procesu. Některé tipy na zdravé stravování pro děti zahrnují:

- Nabídněte jí zdravé svačiny místo nezdravého jídla

- Povzbuďte ji, aby pila hodně vody

- Buďte vzorem a jezte zdravě

Promluvte si s ní o vzhledu těla.

Pomozte jí vytvořit si pozitivní tělesnou představu a zaměřit se spíše na své silné stránky a schopnosti než na svou váhu. Některé způsoby, jak s ní můžete mluvit o vzhledu těla, zahrnují:

- Povzbuďte ji, aby se zaměřila na to, jak se cítí, spíše než na to, jak vypadá

- Připomeňte jí, že každý je jiný a že neexistuje jeden ideální typ postavy

- Pomozte jí identifikovat a zpochybnit negativní myšlenky o sobě

- Chvalte ji za její úspěchy a přednosti

Buďte podporující a trpěliví.

Udělat zdravé změny chvíli trvá a na cestě dojde k neúspěchům. Buďte u toho, abyste ji podpořili a povzbudili ji, aby to dál zkoušela. Dejte jí najevo, že ji milujete a že jste na ni hrdí, ať se děje cokoliv.