Jak Self Test na OCD

Obsedantně kompulzivní porucha ( OCD ), může být v souvislosti s depresí a /​​nebo úzkosti . Když se svět cítí mimo kontrolu,touha vnést řád do svého vlastního světa , může mít za následek OCD . Tím, organizování, kontrola a zpětná kontrola , sběr a opakování vzorců chování , máte pocit, že získat kontrolu , i když jen v malém způsoby . Pokyny dovolená 1

Zvažte pravidelnost stresující nebo zneklidňující myšlenky . Všimněte si, jak často jsou specifické impulsy nebo obrazy v popředí mysli . Zapište si frekvenci, se kterou úsilí k zastavení nebo ignorovat myšlenky .
2

Dávejte si pozor na opakované chování , jako je mytí rukou , kontrola přepínače světel , počítání nebo re - uspořádání objektů nebo hromadit zbytečné předměty . Poznámka žádnou posedlost nečistoty nebo zárodky . Snažte se udržovat záznamy o opakované chování .
3

Journal o jakékoliv hrůzy , která vyplývá ze snahy zastavit opakované chování . Buďte konkrétní, o svých pocitech , že něco hrozného se může stát .
4

Poznamenejte si , kolik času opakované chování se v průběhu dne . Pokuste se odhadnout , zda takové chování v rozporu s produktivitou nebo běžné rutiny . Detailchování je vliv na práci, ve škole a společenského života .
5

Mějte deník stravovací a spací návyky . Poznámka: žádné dramatické změny a její vztah k opakované chování nebo úzkostné myšlenky .
6

Seznamte se s duševní zdraví profesionál, diskutovat o deprese , úzkost a vztah s Posedlost kompulzivní porucha . Diskutujte o poruchu jako pokus vyrovnat se s jinou duševní nemocí .
7

Diskutujte program modifikace chování , poradenství a léky k vyřešení OCD a související otázky . Mějte deník pokroku a sdílet s terapeutem .