Nemedikovaných Léčba osteoporózy

Osteoporóza jedegenerativní onemocnění kostí , které postihuje přibližně 1/3 Američanů ve věku nad 60 let . Počet kostních posílení léky jsou k dispozici na trhu, pomoc při léčbě osteoporózy , ale kromě těchto drog terapií , některé alternativní non - léčivé procedury jsou k dispozici , které mohou přispět k posílení kostí a snížit dopad osteoporózy . Proveďte cvičení zatěžující skelet

Účast v určitých forem cvičení může pomoci posílit kosti a zabránit degeneraci kostí spojené s osteoporózou . Vzhledem k tomu, kostní slabosti , je důležité vybrat cvičení pečlivě a neupravené přetlak na kostech . Poraďte se s lékařem navrhnout cvičební plán, který vám pomůže posílit vaše kosti , aniž by vám v ohrožení . Obecně platí, že cvičení hmotnost - ložiska mají tendenci být nejlepší, aby se kosti silnější . Tato cvičení zahrnují běh , chůze do schodů , tanec , zvedání závaží , pěší turistiku nebo chůzi , aerobik a ricochet . V hmotnosti ložiska cvičení přinutit vaše kosti , aby se stala silnější, tím napětí a tlak na ně , přimět je, aby formulovat novou kost . Pro ty, kteří se více pokročilé osteoporózy , některé z těchto aktivit mohou být příliš velký tlak na kosti , což vede ke zlomeninám či přestávek . To je důvod, proč konzultaci se svým lékařem před zahájením cvičebního programu je zásadní .
Dieta

zdravá strava může pomoci budovat silné kosti a minimalizovat kosti degenerace spojené s osteoporóza . Vitaminové doplňky , včetně zinku , hořčíku, vápníku , manganu , vitamin D , vitamin K12 a omega-3 , se také doporučuje .
Eliminovat negativní rizikové faktory

některé akce a chemikálie mohou osteoporóza horší . Stres může inhibovat opravu kostí a tvorbě , při zachování klidné , uvolněné a zdravý postoj může pomoci usnadnit opravu kostí a tvorbu silné kosti . Alergeny a chemikálie mohou také inhibovat subjektům přirozenou schopnost produkovat novou kost a opravy poškození kostní struktury .