Jak se k léčbě Osteoporsis Přirozeně

Osteoporóza jeonemocnění kostí definována nízkou hustotou kostí a úbytku kostní hmoty . Není tam žádný lék na nemoc , ale existují způsoby léčby , aby se zabránilo dalšímu úbytku kostní hmoty a zůstat funkční . Pro léčbu , přírodní léčby jsou často spárován s léky na předpis maximalizovat zdraví pacienta . Se znalostí o tom, jak zůstat zdravý , můžete zvýšit své léčba osteoporózy s přírodními prostředky, které vám pomohou posílit vaše kosti . Věci, které budete potřebovat klipart Vitamíny klipart hůl nebo chodítko
gumovou podrážkou
Zobrazit další instrukce
1

udržovat vyváženou stravu plnou vápníku a vitamínu D. National Institutes of Health doporučuje příjem alespoň 1200 mg vápníku a 800 až 1000 mezinárodních jednotek ( IU ) vitaminu Ddenně . Pokud nejste k dosažení tohoto cíle prostřednictvím vaší stravy by měla být přijata vitaminové doplňky .
2

Pravidelně cvičte , aby se snížilo riziko zlomenin způsobených osteoporózou . Jogging , chůze a tance jsou dobré hmotnost - ložiska cvičení . Můžete také použít malé hmotnosti a stretch kapely pro cvičení s odporem . Jóga a tai chi může pomoci zvýšit rovnováhu .
3

Zabraňte pádu pomocí cukrové třtiny nebo chodítko při chůzi kolem, pokud máte pocit, nestabilní . Gumovou podrážkou boty pomůže s trakcí . Falls může mít za následek zlomeniny kyčle, zápěstí nebo páteř , která mohou být znehybnění .