Jak zvýšit kostní hustoty v Dračích horách

Osteoporóza jeonemocnění, při kterém se vaše kosti křehnou , doslova porézní . Pokud se tak stane , jste náchylnější k lámání kostí dělat jednoduché věci , jako je ohýbání nad , kýchání nebo dělat úklid domácnosti . To je častovýsledkem vápníku a fosforu nedostatky ve vašich kostech . Chcete-li zvýšit hustotu kostí , co potřebujete nejen změnit svůj jídelníček , ale přidat mírné pohybové aktivity do svého životního stylu pro zlepšení pevnosti kostí a poranění . Věci, které budete potřebovat
doplňky vápníku
vitamin D
Zobrazit další instrukce dovolená 1

užívat doplňky vápníku s vitamínem D. Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník .
2

hmotnost - ložiska cvičení . Weight- ložiska cvičení patří jóga , jogging a aerobní aktivity , kde budete chodit nebo spustit . Plavání a jízda na kole nejsou považovány za vysoce odolný a nepomáhají budovat hustotu kostí .
3

Snižte spotřebu sycených nápojů . To zahrnuje sodovku , alkohol a sycené vody . Sycení způsobuje říhání , které mohou dráždit jícnu . Když se to stane , bude vaše tělo využívat vápník uklidnit vaše zažívací ústrojí . Vaše tělo může pijavice vápníku z kostí pro tento účel .
4

Získejte předpis od svého lékaře . Existuje mnoho léků k dispozici , které vám pomohou zlepšit hustotu kostí jako bisfosfonáty , selektivní modulátory estrogenových receptorů a kalcitonin . Váš lékař bude moci co nejlépe zjistit, který je nejlepší pro Váš zdravotní stav .