Jak přirozeně znovu vytvořit silné kosti Osteoporóza
Osteoporóza jezávažné onemocnění, které může být diagnostikována pouze lékařem . Tato porucha je v podstatěoslabení kostí , kde se stávají porézní a křehký kvůli nedostatku vápníku . Bez ohledu na věk , můžete podniknout kroky k pomoci při obnově kosti a aby byly silnější v boji proti negativním účinkům osteoporózy a snížení zranění . Metoda, kterou zde uvedeno funguje nejlépe, když budete kombinovat všechny kroky , spíše než se snažit jim jednotlivě . Nicméně , je důležité promluvit se svým lékařem před zahájením v každém plánu na obnovu silné kosti , aby nedošlo ke zranění nebo vážné zdravotní komplikace . Pokyny dovolená 1 Jezte vyváženou stravu a vzít denní vápník a vitamin D doplněk , který je určen k podpoře zdraví kostí .
2
Zapojit se alespoň 30 minut s nízkým dopadem cvičení alespoň třikrát týdně . Například , při chůzi nese jedna libra váhy . Diskutujte a vypracovat plán cvičení se svým lékařem , fyzioterapeutem , nebo osobního trenéra zkušeného osteoporózy s cílem získat co největší užitek s co nejmenším rizikem.
3
Vyhněte se látky které oslabují kosti , včetně kofeinu , kouření a alkoholu . Všechny z nich brání vstřebávání vápníku a může být ve skutečnosti míza vápníku z kostí .
Další článek:Jak znovu vytvořit silné kosti Osteoporóza
Předchozí článek:Osteoporóza a osteopenie cvičení
Osteoporóza
- Jaké jsou příčiny osteoporózy u starších žen ?
- Co je tonejbezpečnější způsob, jak k léčbě osteoporózy ?
- Osteoporóza cvičení upozornění
- Porovnání bisfosfonáty k léčbě osteoporózy
- Známky a příznaky zlomenin obratlů při osteoporóze
- Můžete mít osteoporózy v Hip
- Může Citracal nahradit Fosamax
- Bezpečnost Boniva IV