Jak přirozeně znovu vytvořit silné kosti Osteoporóza
Jezte vyváženou stravu a vzít denní vápník a vitamin D doplněk , který je určen k podpoře zdraví kostí .
2
Zapojit se alespoň 30 minut s nízkým dopadem cvičení alespoň třikrát týdně . Například , při chůzi nese jedna libra váhy . Diskutujte a vypracovat plán cvičení se svým lékařem , fyzioterapeutem , nebo osobního trenéra zkušeného osteoporózy s cílem získat co největší užitek s co nejmenším rizikem.
3
Vyhněte se látky které oslabují kosti , včetně kofeinu , kouření a alkoholu . Všechny z nich brání vstřebávání vápníku a může být ve skutečnosti míza vápníku z kostí .