Dieta lék na osteoporózu

Osteoporóza jeonemocnění, které způsobuje kosti v těle oslabit a tenký v průběhu času . Jak se vaše kosti stávají porézní , je více pravděpodobné, rozbít nebo zlomit kosti v důsledku zdánlivě neškodné akce , jako je otevření sklenice rajčatovou omáčkou , nebo objímání kamaráda . Vzhledem k tomu, osteoporóza vyvíjí zčásti v důsledku nedostatku vápníku a vitamínu D ,strava bohatá na vápník a vitamin D může pomoci oddálit nástup osteoporózy či zabránit úplně . Dieta , pokud již máte Osteoporóza

Ačkoli sám dieta nebude léčit osteoporózu , může to pomoci halt progresi onemocnění . Pokud trpíte osteoporózou , poraďte se se svým lékařem o jídlo plán, který vám zajistí dostatek vápníku a vitaminu D ve stravě . Vzhledem k tomu, vápníku a vitamínu D nedostatek v kostech příčinou je zmírnit v průběhu času , adekvátní hladiny minerálních může pomoci zabránit dalšímu poškození kostí . Osteoporóza trpící by se měl snažit terapii kromě dietních změn . Léky , jako jsou bisfosfonáty a raloxifen se snaží udržet svou aktuální kostní hmoty a v některých případech dokonce podporovat další hustotu kostí .

Kromě zvýšení vápníku a vitaminu D , vaše strava by se měla zaměřit na odstranění faktorů, které přispívají na a zhoršovat osteoporózy jako konzumace alkoholu a příliš mnoho kofeinu . Soy - bohatá strava může mít i přínos pro osteoporózu . Předtím, než začnete s nějakou konkrétní dietu , poraďte se se svým lékařem o vaší aktuální anamnézu . Vzhledem k tomu, že mnoho žen a mužů si osteoporózy i odpovídající hladiny kalcia a vitaminu D , možná budete muset brát léky nebo podstoupit hormonální terapie k udržení hustoty kostí .
Prevence osteoporózy

nejlepší způsob, jak léčit osteoporózu je , aby se zabránilo jeho vývoj v první řadě . Často lidé čekat, až bude příliš pozdě , než se začnou zvyšovat svou vápníku a vitaminu D . Chcete-li chránit před osteoporózou , začnou vápník bohaté stravy v raném věku . Kosti vyžadují nejvíce vápníku v dětství a dospívání . Takže , nenechte si ujít v této důležité příležitosti k vybudování hustotu kostí . Těhotné a kojící ženy musí zůstat především na pozoru , protožetělo potřebuje dodatečný vápník během této doby .

Způsoby, jak získat vitaminu D a vápníku

Mnoho lidí spojit vápník s mlékárnou . Zatímco mléčné výrobky má mít dostatek vápníku , můžete jíst mnoho dalších výrobků , aby si dostatek vápníku . Chutné a výživné potraviny s vysokým obsahem vápníku patří mandle , brokolice , kedluben a lososa . Chcete-li zajistit , že máte dostatek vápníku ( definované Mayo Clinic mezi 1000 a 1500 mgdenně v závislosti na tom, zda se zobrazí hormonální terapie , nebo ne ) , možná budete chtít , aby zvážila vápníku . Doplňky vápníku existují v mnoha variantách , jako je například prášky , a dokonce i čokolády . Multivitamíny také často obsahují další vápník . Pokud budete mít multivitamin , na vědomí, že vápník může inhibovat vstřebávání železa , takže byste měli mít samostatný železa doplněk v jiné denní době , pokud budete potřebovat další železo .

Vitamin D pomáhá odvrátit osteoporózy . Nejvíce bezprostřední způsob, jak získat vitamin D je díky slunečnímu záření . Nicméně, kvůli slunečnímu potenciálně nebezpečné UV záření , neměli byste ležet na slunci celý den . Potraviny přirozeně vysokým obsahem vitamínu D patří ryby ( zejména tučné ryby jako je losos a ančoviček ) a žloutky . Mnoho multivitamíny obsahují také vitamin D. Pro ​​bonusem , podívejte se na vápníku , které obsahují také vitamín D.