O Bone Posílení

Osteoporóza jeděsivá podmínkou proseniory , které mohou oloupí o jejich kvalitu života a potenciálně způsobit zranění . Ošetření drog jsou k dispozici , ale mnoho lidí si vybrat přírodní způsoby, jak posílit kosti , aby se zabránilo škodlivé vedlejší účinky a zvýšená toxicita v těle . Tyto přirozené metody jsou nejen účinné, ale jsou také součástí zdravého životního stylu . Osteoporóza

Osteoporóza jeonemocnění, které má za následek křehké kosti . To jevelmi časté onemocnění, pro ty, kteří více než 70 let a může mít za následek nepohodlí , vážnému zranění nebo dokonce smrti . To jeonemocnění, které obyčejně ovlivní fyzicky neaktivní kuřáků a konzumentů , kteří mají nízký příjem vápníku .
Prevence /Solution

U žen , může hormonální terapie zvyšuje estrogen , který pomáhá zachování pevnosti kostí . Oba muži a ženy by se měly vyhnout pití a kouření . Ti, kteří se cvičení a udržení zdravé tělesné hmotnosti je mnohem méně pravděpodobné, že oslabené kosti . Zdravý životní styl s vyváženou stravu bohatou na vápník může zabránit kosti oslabovat .
Vápník Sací

Mléčné výrobky , jako jsou mléko , jogurty a nejvíce sýra obsahovat dostatek vápníku . Spotřebitelé by měli kontrolovat obsah vápníku ze sýrů , které si kupují. Zelenina může být takédobrým zdrojem vápníku . To zahrnuje tofu , špenát , fazole , brokolice, hrášek , sezamová semínka a mandle . Losos a sardinky jsou ryby, které obsahují vápník . Také spotřebitelé by měli hledat vápníku obohacené potraviny .
Cvičení

mnoho aktivit , jako je tanec , venkovní pěší turistiku , Tai Chi a jóga může dát jemný tlak na kosti podpoře tělo posílit vazy kolem nich , což může snížit stres kostí . Přenášení středně těžké předměty a schodiště lezení také pomoci tím, že nutí vaše tělo pracovat proti gravitaci .
Léky

Osteoclasts absorbovat kosti a osteoblasty vytvářejí kost . Tyto dvě tkáně jsou zodpovědné za regulaci , kolik lidské kosti rostou . Farmakology vytvořili bisfosfonáty , které inhibují osteoklasty , zpomalení úbytku kostní hmoty . Ale tyto léky mají vedlejší účinky, jako je slepota, bolest kostí , srdeční problémy a prasklin v kostech , že léčit špatně , a může zvýšit riziko zlomenin .