Jak se zbavit Charlie koně nebo křečí

Charley kůň je společný termín pro křeče v nohách , které se objevují spontánně a to buď v průběhu činnosti nebo v noci . Jako každá křeč ,křeč jenáhlé , nedobrovolné svalové kontrakce , která způsobuje bolest a těsnost . Charley kůň se může objevit ve vaší lýtka , ochromit , tříslech nebo dokonce prsty u nohou . Přesná příčina těchto křečí je neznámý, ale to je navrhl, že dehydratace , elektrolytové nerovnováhy nebo napjaté svaly jsou u kořene . Naštěstí , tam jsou možnosti léčby pro křeč křeče . Věci, které budete potřebovat klipart gel ledový obklad Sporty pít
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zastavit pohybující se , jakmilekřeč hity . Postavte se s nohama na zem .
2

Zvedněte prsty až jemně protáhnout záda nohy. Oslovte své ruce k nebi zvýšit úsek .
3

Sedněte si na zem a zábal ruce těsně kolem bolestivé oblasti . Stiskněte paty vašich rukou do uzlu a jemně masírujte oblast pomocí malé, kruhové pohyby .
4

Těsto křeče plochu jemně , dokud bolest verzí . Přesun jemně a polevit v případě, že bolest se stává příliš intenzivní .
5

Naneste gel ledový obklad na křeče oblasti . Držte na místě po dobu nejméně pěti minut.
6

popíjet na sportovní nápoj pro zmírnění dehydrataci a nahradit ztracené elektrolytů . Můžete být nízká draslíku , sodíku nebo vápníku úrovních , takže doplnění těchto minerálů rychle pil elektrolytu nápoj .