Jak se zbavit Charlie koně v lýtkových svalů

Charley koně jsou ostré , náhlé křeče , které se běžně vyskytují ve vašich lýtkových svalů . Přesná příčina křeče , je obtížné určit, ale dehydratace , napjaté svaly a nízké hladiny elektrolytu jsou považovány za přispívající faktory . Pokud se setkáte s Charley koně při cvičení , nebo i během noci , existuje několik přístupů , které můžete podniknout ke zmírnění bolesti . Masáže , led a strečink může pomoci zmírnit křeče . Věci, které budete potřebovat klipart ledem Sporty pít
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přestaň se hýbat , kdyžkřeč sady palců
2

stůjte zasadil na zem . Oslovte své ruce k nebi , aby jemně protáhnout na zadní nohy .
Sims 3

Flex vaše prsty zvednutím je směrem nahoru . To pomůže posílit lýtkový úsek .
4

Sedněte si na zem a pochopit vaše lýtkový sval pevně oběma rukama . Držte těsně pod kolena s jednou rukou a těsně nad kotníkem s ostatními .
5

Stiskněte pevně do svalu a posuňte své ruce . Udržet pevné , i tlak .
6

Posuňte ruce zpátky na koncích svalu a pak zpět dovnitř Pokračovat posuvné dovnitř a ven , až bolest odezní .
7

Použít ledový obklad na vaše lýtka a podržte na svalu po dobu až 10 minut.
8

Vychutnejte si sportovní nápoj . Váš Charley kůň může býtdůsledkem dehydratace nebo ztracených elektrolytů . Doplnit ztracené tekutiny pitím elektrolytů -naložený sportovní nápoj .