Dieta pro PMDD

premenstruační dysforické poruchy ( PMDD ) jeextrémní forma premenstruačního syndromu ( PMS ) . Ženy, které trpí PMDD zkušeností závažné změny nálad , deprese , nespavost a změny chuti k jídlu . Debra Hope - Riedesel ,dietologem , vytvořil cyklu stravy , které pomohou zmírnit nebo zmírnit příznaky PMS a PMDD . Big Idea

cyklus Dieta uvádí, že vedlejší produkty , co jsme v našem těle může mít vliv na naše celkové zdraví a náladu . Cyklus Dieta rozděluje menstruační cyklus do dvou fází , folikulární a luteální , z nichž každý trval dva týdny. Úpravou to, co jíme , aby odpovídaly menstruační fáze , můžetělo lépe zpracovávat nadměrné hormony a snížení estrogenu a progesteronu symptomy související .
Folikulární fáze Dieta

folikulární fáze klade důraz na vyváženou stravu drůbeže nebo ryb , čerstvého ovoce , zeleniny a obilovin . Stres potraviny , jako je plnotučné mléčné výrobky , smažená jídla a alkohol by měl být omezen . Červené maso by měla být omezena , protože jeho vysoké hladiny aminokyselin způsobí, že játra pracovat těžší odstranit toxiny z vašeho systému . Kromě toho , se multivitamin , a lněné semínko nebo rybí olej kapsle jednou denně a alespoň 300 až 500 miligramů vápníku a navíc vitamín D.

luteální fáze sněmu

luteální fáze stravy zvyšuje příjem ovoce a zeleniny, a spotřebu limity masa . Vyhněte se všem červené maso a mléčné výrobky . Rostlinné proteiny , jako jsou ořechy a sója mohou pomoci k doplnění bílkovin potřeb těla . Omezte příjem kofeinu , stejně jako rafinované sacharidy , jako je rafinovaný cukr a bílé pečivo . Odstranit všechny stresu potraviny kompletně včetně všech sycených nápojů a aspartamu .