Jak identifikovat PMS

premenstruační syndrom , nebo PMS , postihuje většinu žen v jejich reprodukčním věku . Většina žen je relativně ovlivněny hormonální změny, které nastanou těsně před období, ale mnoho z nich postižených do té míry, že zasahuje do jejich běžné činnosti . Problém PMS , dlouho považován za psychologický , je skutečné . Vědět, co hledat připraví vás - a vaše dcery - vypořádat se s problémy účinně . Návod
Stránka 1

Věnujte pozornost k fyzickým změnám v týdnu před menstruaci . Nadýmání byl dlouho spojován s obdobím, jako tělo hromadí voda, která bude zapotřebí k čistícím účinkem menstruace. Nadýmání a něžné prsa lze řešit tím, že omezí soli a pravidelné cvičení . Akné se může náhle objevit nebo zhoršit . Bolesti hlavy , závratě a mdloby jsou také často hlášeny jako příznaky blížících se menstruace. Nedostatek kyslíku v mozku a stresem způsobeným požadavky životního stylu . Kouření a kofein může přispět k těchto příznaků .
2

Zkontrolujte , jaký druh bolesti se setkáte v průběhu týdne před období. Křeče v břiše jsouobvyklé stížnosti , způsobené tím, že přesouvá svaly a procesy, které se dějí měsíčně, a nikoli denně. Migrény a zácpa vás mohou trápit v tomto bodě. Bolesti kloubů a svalů by mohlo být výraznější. Extrémní bolest , a to zejména v důsledku křeče v břiše , měla by být vždy uvedeny na svého poskytovatele zdravotní péče. Těžká děložní křeče může být příznakem dysmenorea ,závažný problém, který , pokud se neléčí, může zasahovat do vašich každodenních činností a která potřebuje zvláštní péči.
3

Podívejte se na emocionální vzestupy a pády . Trpíte-li více depresí a větší výkyvy nálad v týdnu před obdobím , můžeřešení být stejně jednoduché jako řezání zpět na kofein, alkohol a kouření. Pravidelné cvičení pomáhá i mimo tok emocí . Pokud jste se pokusili tyto strategie a ještě najít sami cítí nevysvětlitelnou extrémní euforie a beznadějné deprese , poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče ihned . Pokud nemůžete najít důvod pro tyto nadměrné vzestupy a pády , budete potřebovat pomoc , které je spravují .
4

zhodnotit to, co jíte . Máte určité chutě během týdne před obdobím na sladkosti a potraviny , ve kterých je vám normálně mají jen malý zájem ? Kofein v tomto čokoládě , kterou touží , může přímo přispívat k bolestem hlavy , kterou zakoušíte . Chutě na banány , brokolice ( někdo opravdu touží po brokolici ?) , Jater nebo tuňák může říct, že vaše tělo není dostatek vitaminu B6 . Pokud vaše Stravovací návyky radikálně změnit v průběhu tohoto týdne nebo tak nějak před obdobím , může být něco, co chybí ve vaší stravě - nebo může docházet na stravu chutě spojené s PMS. Zácpa nebo průjem , může být spojena s PMS , nebo může mít za následek změny stravovacích návyků .
5

dát věci v perspektivě . Před náročné hormonální doplňky , antidepresiva nebo léky na předpis protizánětlivé analgetika od svého lékaře , zkoumat vaše příznaky opatrně. Pokud můžete žít s trochou nepohodlí každý měsíc , buďte si vědomi , že závažnost příznaků PMS má tendenci klesat s věkem , a rozptýlí se porodu . Ale pokud se vaše příznaky PMS zasahovat do vašeho života a vaše vztahy , vyhledejte pomoc odborníka, zdravotní péče, který ví, že budete potřebovat skutečnou úlevu , ne sympatie.