Jak se k léčbě PMS s přírodními metody

Premenstruační syndrom ( PMS ) jeopakující se stav, který může způsobit řadu nepříjemných fyzických a emocionálních příznaků během luteální fáze ženského cyklu . Luteální fáze je považována zapost- ovulační fáze , nebo přibližné 14 dní po ovulaci . Příznaky PMS mají tendenci ovlivňovat 9 z 10 žen každý měsíc , a příznaky Zdá se, že se zhorší po dosažení věku 25 let . Následující kroky vám pomohou rozpoznat a léčit PMS pomocí přírodních metod a svépomocných přístupů . Návod dovolená 1

K léčbě PMS musíte rozpoznat příznaky . Učení , pokud máte sklony k příznakům PMS ( protože to nenístejné pro všechny) je velmi cenný při plánování léčby . Vede deník od začátku jednoho cyklu do začátkudalší . Budete chtít napsat to, co jíte , vaše úroveň aktivity a své emoce a nálady .
2

strava je klíčem . Strava s vysokým obsahem ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků mohou drasticky změnit své příznaky PMS . Vyhněte nebo snížit zpět na potraviny, které obsahují velké množství cukru , tuku a soli . Tyto potraviny mohou být chutné , ale oni mohou přidat k napětí a úrovně PMS , že jste zažít .
3

Zapojte se do činností . Kdykoli cvičíte , uvolňuje endorfiny , které působí jako stimulant ve vašem těle . Ty by se měly snažit vykonávat nebo dělat aerobní aktivity třikrát až pětkráttýdně po dobu alespoň 30 minut . Jóga je takéfantastický cvičení pro snížení stresu PMS . Podporuje rovnováhu a harmonii a zároveň podporovat relaxaci .
4

si dostatek spánku . Odpočinek je velmi důležitý při jednání s PMS . Pokud nemáte dostatek odpočinku , může se cítit unavený a rozmrzelý , které zhorší vaše příznaky PMS . Poslouchejte své tělo a získat tolik hodin , jak je zapotřebí, aby se cítit svěží .
5

Snažte se co nejrychleji a co nejúčinněji snížit stres . Pro mnoho žen , cvičení snižuje hladinu stresu . Jiné ženy potřebují , aby se více opatření, jako dělá meditace nebo snad s sám několik hodin , aby si činnost .
6

hledat alternativní péči nebo léčbu . Pomocí homeopatické nebo bylinné léčby by vás během post- ovulační fáze, kdy příznaky PMS jsounejvyšší opravdu přínosem . Existuje celá řada bylin , které léčí ženské cykly . To je nejlepší mluvit s bylinkáře nebo holistický lékaře , aby si správné bylinky a dávkování informací . Nespoléhejte se na internetu , pokud jde o léky .
7

Použijte non - normativní léky . Existuje mnoho volně prodejných léků , jako je Tylenol nebo Advil , které mohou zmírnit příznaky PMS , ale mějte na paměti, že léčbě příznaků nebude léčit problém . Skutečně léčbě PMS znamená dělat změny životního stylu .
8

vyhledejte odbornou pomoc . Existují někteří lidé , kteří se nemohou dostat PMS pod kontrolou s předchozími metodami . Pokud trpíte závažným nálady a deprese , nebo pokud PMS je negativně ovlivňuje vaše vztahy , může to být čas vyhledat odbornou pomoc . K dispozici jsou hormonální terapie a anti- prostaglandinu léky, které mohou být použity v závažných případech .
9

jakoukoli cestou, která vás sledují, nenechte příznaky PMS zničit váš život . Existuje mnoho věcí, které můžete udělat , aby se pokusila zmírnit příznaky . Pokud se jedna nefunguje , přejděte nadalší . Nemusíte trpět s PMS . Můžete také připojit se k podpůrné skupině PMS . Jsem si jistý, že ženy, které trpí PMS může nabídnout cenné rady a připomínky.