Hořčík a zadržování vody

zadržování vody , také známý jako nadýmání , otoky a edém , dochází, když tělo hromadí nadbytečné tekutiny . Hořčík ,minerální zodpovědný za několik důležitých funkcí v těle , může také pomoci zmírnit zadržování vody spojené s premenstruačním syndromem ( PMS ) . Funkce

čtvrtý nejhojnější minerál hořčík upravuje tři sta biochemické mechanismy v těle . Mezi mnoha dalších rolích , pomáhá normální funkci svalů a nervů .
Zdroje

Včetně nejrůznějších ořechů , semen , celozrnných výrobků a zelené listové zeleniny ve stravě pomůže plnit každodenní potřeby jedince k hořčíku . Vařené špenát a mangold , mimo jiné zeleniny , jsou nejbohatším zdrojem minerálu .
Premenstruační Retence tekutin

Studie z roku 1998 zveřejněná v Journal zdraví žen uvedlo, že 200 miligramů oxidu hořečnatého podávat denně po dobu dvou menstruačních cyklů výrazně snížené zadržování premenstruační tekutin v druhém měsíci doplnění.
Dávkování

Mayo Clinic doporučuje brát 200 až 400 mg hořčíkudenně získat úlevu od premenstruační zadržování vody . Dodávají, že ženy trpící srdce nebo ledvin by se měli vyhnout doplnění hořčíku .
Úvahy

Ačkoli zadržování vody se běžně vyskytuje v premenstruační žen , nebo vzhledem k vysoké sodíkové dietě , vyžaduje okamžitou pozornost, když to trvá déle než týden . Trvalé zadržování vody někdy signalizuje závažné základní onemocnění , jako jsou srdeční nebo onemocnění ledvin .