Jak k odstranění perimenopauzálních PMS
informovat o doplněk vápníku . Extra vápníku může pomoci odstranit bolest kostí může během perimenopauze PMS cítit . Pokud jste ve věku nad 51 , bude Váš lékař pravděpodobně doporučit 1200 mg vápníku denně . Dostatek vitaminu B , vitamin C a vitamin E mohou také eliminovat PMS . Chcete-li získat tyto živiny , může lékař doporučit multivitaminový doplněk .
2
Použijte over-the -counter léky proti bolesti na odstranění bolesti může během PMS cítit . Vezměte ibuprofen nebo naproxen podle potřeby nebo podle pokynů svého lékaře .
3
Získejte recept na antikoncepční pilulky . Antikoncepční pilulky obsahují hormony, které mohou být použity pro regulaci jednotlivých cyklu a vyhnout se perimenopauzálních příznaky PMS . Namísto antikoncepční pilulky , může Váš lékař rozhodnout předepsat progestin .
4
Vyhýbejte se kofeinu při léčbě perimenopauzálních příznaků . Kofeinové nápoje, stejně jako alkohol může přinést na příznaky PMS .
5
Pokračovat výkonu během perimenopause . Cvičení může samozřejmě zlepšit náladu , stejně jako posílit své kosti a svaly . Cvičení doporučil Váš lékař může zahrnovat chůzi nebo jízdě na kole papírnictví .
6
Udělejte si čas na de- stres . Stres může často zhoršit příznaky PMS , zejména problémy se spánkem a nálady . Vezměme si jógu , vizualizace nebo hluboké dýchání zůstat v klidu během stresových období .