Přírodní PMS Opravné prostředky

Většina žen pocítí nějakou úroveň PMS během svého života . Pro některé to může PMS být nesnesitelně bolestivé , emocionálně bouřlivý avýznamnou zátěž . Existuje mnoho různých léků a terapie pro jednání s PMS , ale mnohé z nich jsou nepřirozené . Ženy hledají přirozenější řešení , naštěstí , to má několik možností . Dietní změny

Mít zdravé tělo ječíslo jedna obrana proti PMS . Jako většina PMS symptomy spojené s hormonální nerovnováhou a nedostatku živin , může vásjednoduchá změna ve vašem jídelníčku zmírnění příznaků . Zvláštní pozornost věnujte svůj příjem tuku , jak nezdravé tuky může vést k zadržování vody v těle , ale červené maso je v důsledkuvliv na PMS má na příjmu železa důležité . Kofein a alkohol jsou diuretika a vedou k vylučování živin . Je důležité omezit vylučování hořčíku a cukru se může zvýšit , přičemž je vápník má tendenci blokovat vstřebávání hořčíku úplně . Sůl a sycených nápojů může vést k exacerbaci nebo nadýmání . Nejdůležitější je, zkuste zvýšit příjem železa , stejně jako je to možné . Menstruace žena by se měla zaměřit na nejméně 18 gramů vstřebávání železa denně .
Fyzikální nápravy

Pravidelné cvičení může udržet tělo v kondici a dobře připraven na nástup PMS . Svěží patnáct-dvacetminut chůze denně je vše, co potřebujete . Cvičení pomáhá ke zvýšení hladiny kyslíku , odstranění toxinů a zvýšit vstřebávání živin . S horkou koupel nebo použít topné podložky k podání nabídek oblastí , jako je například bolavá záda nebo křeče břicha , může zmírnit bolest . Jóga může být použit v mnoha způsoby, jak pomoci s PMS . Cobra póza je známo, že pomáhají s bolestí , menstruačních nesrovnalostí, stejně jako zácpa . Vítr zmírnění představovat pomáhá s plynem a nadýmání aCorpse představovat , spolu s jógou obecně , mohou relaxovat i svou mysl a tělo . Pokud PMS způsobuje bolesti svalů a kloubů nebo citlivost ,jednoduchá masáž může zmírnit tyto bolesti .
Bylinných

bylinných přípravků jsou také bezpečné a jednoduché prostředky k omezení příznaků PMS . Kořen anděliky a maliníku lze použít pro křeče , kozlík lékařský a máty krotké náladovost , zatímco fenykl a světlicový regulovat hormony . Denní příjem jednoho až dvou lžících světlicový olej může také pomoci s něhou a nadýmání , stejně jako divoký yam . Játra jsoudůležitým nástrojem při metabolizaci estrogenu , použití ostropestřce očistit játra , zlepšuje jeho funkci . Ženy, které zažívají migrény lze použít Feverfew . Existuje mnoho čaje , jako je Kombucha , máty a heřmánku , které jsou známé pro jejich PMS - bojujících schopností .