Jak bojovat s příznaky PMS s PMS domácí opravné prostředky

Pro boj s příznaky PMS , tam jsou některé bezpečné , přírodní domácí opravné prostředky, PMS můžete použít . To může být snadné se odradit , když se bojuje premenstruační syndrom . Ale nevzdávejte to . ( Před pokusem jakékoliv domácí opravné prostředky nebo ošetření PMS Vždy se poraďte se svým lékařem . ) To, co potřebujete
An přes pult doplněk vápníku (například Tums nebo generické Tums náhradní)
vlákna
čistými pití voda
multi- vitamin navržený speciálně pro ženy
další doplňky jsou uvedena v článku ( podle potřeby nebo potřeby a pouze se souhlasem vašeho lékaře )
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Klinické studie ukazují, že příznaky PMS může zhoršit nedostatkem vápníku. Používáte-li PMS domácí opravné prostředky , jako je doplnění vaší stravě během PMS s asi 1200 miligramů vápníku ( Tums nebo generickou verzi Tums může stačit ), můžete jít dlouhou cestu směrem k uvolnění různých příznaků PMS . Vápník je jedním z nejjednodušších , nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak kontrolovat vaše příznaky PMS . Spotřeba vápníku může snížit nadýmání , křeče a jiné bolesti spojené s PMS .
2

Ujistěte se, že jíst dostatek vlákniny bohaté potraviny ( nebo , aby se vlákna doplňky ) , jako vlákno bylo rovněž zjištěno, že snížení PMS příznaky u mnoha žen . Konzumace další vlákno, které může pomoci vašemu tělu zbavit se přebytečného estrogenu , čímž se snižuje příznaky PMS a dělat to jeden z více účinných PMS domácí opravné prostředky . ( Ujistěte se, že pít hodně vody také, jak zůstat dostatečně hydratovaná pomáhá . ) Zvyšování svůj příjem vlákniny může také pomoci odstranit toxiny a pocitu plnosti , což může zase pomoci ovládat své chutě na nezdravé sladké a /nebo slaných potravin a to zapojit se do přejídání ( jako některé ženy mají tendenci dělat během PMS ) .
3

Snížení (nebo dokonce eliminovat ) vaše spotřeba alkoholu, kofeinu a nikotinu během PMS , jak všichni tři bylo známo, že zvyšuje závažnost příznaků PMS u mnoha žen .
4

Pampeliška , máta , zelený čaj a fenykl semena mohou být všechny použity ke snížení nadýmání během PMS. Tam je také nějaký neoficiální důkazy , že tyto rostliny mohou pomoci snížit úzkost, deprese, změny nálad a jiné emocionální příznaky PMS .
5

Vitex ( známý také jako agnus kaktus nebo Chastetree nebo Chasteberry nebo Monka Pepper ) je další bylinný lék, který pomáhá některé ženy řídit jejich nejhorší příznaky PMS . Ve skutečnosti , mnoho z klinického testování bylo provedeno na tomto závodě , a je považován za jeden z nejbezpečnějších a nejefektivnější ze všech přírodních PMS léčby, tak je to rozhodně stojí za další zkoumání .
6

Heřmánek čaj , což také pomáhá při léčbě nespavosti a generalizované úzkosti může býtúčinná přírodní PMS prostředek pro některé ženy .
7

Omega - 3 ( který se nachází v rybím tuku a lněné semínko olej) může být takéefektivní PMS domácí lék , a to pro všechny ženy , ale i pro značný počet z nich , jak je Gingko biloba .
8

Pokud jde přes pult PMS opravné prostředky , budete chtít , aby poraďte se se svým lékařem, a přečtěte si o všech možných vedlejších účinků , protože ne všechny léky jsou vhodné pro všechny lidi , ale Aleve , Premsyn PMS , Pamprin a Midol všichni ukázala jako účinná pro mnoho žen bojuje středně těžkými až těžkými příznaky PMS .

9

Ujistěte se, že jsou náročné dostatek draslíku během PMS. Dostatečné množství draslíku lze nalézt v banány , jahody, melouny a chřestem .
10

Budete také chtít zvýšit spotřebu hořčíku. Artyčok , špenátem a mandlemi všechny obsahují hořčík .
11

pupalkový olej nebo olej z brutnáku lékařského , které jsou oba výborným zdrojem esenciální mastné kyseliny Omega -6 , i zdá se, že mnoho žen, pomoci snížit jejich nejvíce oslabující PMS symptomy.
12

některé ženy získat úlevu od příznaků PMS tím, že některé druhy antikoncepce . YAZ ( také známý jako Yasmin ) je nejvíce Doporučované antikoncepční pilulky pro tento účel , jako jenízká - estrogen verze antikoncepční pilulky . ( Samozřejmě, že to není možné , pokud se aktivně snaží otěhotnět . )
13

Některé ženy se staly bezkrevný nebo trpí nedostatkem železa při PMS a menstruace , takže ujistěte se, že náročný dost železo - bohaté potraviny .
14

Pokud jste mezi mnoho žen, které se vyvíjejí migrény během PMS , můžete získat nějaké migrény úlevu od přijetí feverfew doplňky.
15

pro PMS křeče , můžete zkusit maliník a /nebo kořen anděliky . Tyto bylinky jsou také účinné při léčbě křečí při menstruaci .
16

Některé ženy se velké množství vitaminu B6 během PMS. Nicméně, pokud se pokusíte tuto metodu být vědomi toho, že neexistuje žádný klinický důkaz , že je toúčinný lék , a tam je vlastně nebezpečí předávkování v tomto konkrétním vitaminu a prožívání " Vitamin B6 toxicity , " který může zase způsobit neuropatie .
17

Černá cohash se ukázal jako velmi účinný při léčbě PMS v mnoha žen . To je také užitečné pro léčení křečí a bolesti spojené s menstruací .