Prostředky pro PMS Mood Swings

Premenstruační syndrom ( PMS ) se vyskytuje několik dní před menstruace přijde a projevuje se příznaky , jako jsou změny nálady , vyčerpání , zadávací prsa a podrážděnost . Podle Mayo Clinic , tři ze čtyř menstruující ženy mají příznaky PMS . I když lidé, kteří trpí PMS vykazují podobné příznaky před každým období , bude několik měsíců bude intenzivnější než ostatní . Léky

Pokud vaše nálady jsou divoké a nepředvídatelné , může lékař předepsat antidepresiva jako Prozac , Paxil a Zoloft . Stejně jako léčbu nálady , tyto léky také mohou pomoci s únavou , toužení jídla a problémy se spánkem , které jsou také běžné u žen s PMS . Zatímco některé ženy bude mít antidepresiva každý den , některé budou potřebovat jen aby se jim během dvou týdnů, které vedly až do menstruace . Obvykle jsou tyto lékyprvní linie léčby .
Domácí opravné prostředky

Existují určité kroky, doma můžete sledovat , jak snížit kolísání nálady spojené s PMS . Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, je začlenit cvičební režim do vašeho každodenního života . Ženy, které se zúčastní alespoň 30 minut na kole , plavání nebo procházky každý den oznámení zlepšení nálady a podrážděnost . Je také důležité , aby se zabránilo stresu , protože některé spouštěče můžete vytvořit svůj náladu posun . Získání dostatečné množství spánku , cvičení jógy , dostat masáž a učení hluboké dýchání a svalové relaxační techniky, vše vám může pomoci snížit své nálady spojené s PMS .

Alternativní prostředky

Podle Mayo Clinic , mohou některé doplňky pomáhají ženám s PMS nálady . Užívání 1200 mg vápníku denně bylo prokázáno, že snížit nálady . Užívání vitamínu B-6 každý den také pomáhá . AčkoliFood and Drug Administration nesleduje bylinných ,použití zázvoru , maliny , chasteberry , černá cohosh a pampeliška je známo, že pomoc ženám , které zažívají závažné příznaky PMS .