Vitamin terapie pro PMS

Premenstruační syndrom ( PMS ), někdy dělá ženy stávají emocionální , podrážděnosti a nafouklé před a během jejich menstruačního cyklu . Lékaři často doporučují over-the -counter léky proti bolesti , cvičení a vyhřívané dečky pomoci zmírnit příznaky PMS . Při běžné metody nefungují , ženy mohou také vyzkoušet vitamín terapii příznaků PMS . Vitamíny

Vitamin terapie pro PMS zahrnuje denní režim vitamínů a doplňků pomoci zmírnit některé z podmínek spojených s PMS . Některé z navrhovaných vitaminů a minerálních látek jsou vitaminy A, B , C , D a E a vápník, hořčík , draslík , železo a kyselina listová . Celým

Vitamínya B může pomoci při snižování nadýmání a stresu . Vitamin C je dobré pro prsů , snižuje zánět a zvýšit imunitní úrovně . Vitamin E může pomoci s hormony , výkyvy nálady a bolestivé prsy . Kyselina listová a železo jsou důležité pro kyslík a energie , protože nedostatky v průběhu menstruačního cyklu může vést k anémii .

Vápník a vitamin D práci nejlépe při použití spolu PMS nebo jakéhokoli jiného stavu, protožetělo má pevný čas absorbovat vápník bez Vitamin D. vápník a hořčík pomáhají zmírnit stres , zmírnit žaludeční křeče a podporu svalů a kostní zdraví . Lékaři často radí pacientům, aby použití hořčíku k ulevit od zácpy , zvýšit energii a klid úzkost .

Nejlepším zdrojem těchto vitamínů a minerálních látek jsou ovoce , listová zelenina , mléčné výrobky a libové maso . Pokud nechcete jíst dostatek těchto druhů potravin , můžete si vzít vitaminové a minerální doplňky , k dispozici v široké škále obchodů .
Ostatní doplňky

bylinkáře doporučujeme použít některé bylinky ve spojení s vitamínem terapie . Některé z nich jsou pupalkový olej , Black Cohosh Root , třezalka tečkovaná extrakt a cudné Tree Berry . Pupalkový olej je jedním z doplňků běžně doporučené bylinkáři pro podrážděnost , bolesti prsou a náladovost spojené s PMS . Black Cohosh Root může pomoci vyvážit hormonů a zmírnění bolesti zad a křeče , bylinkáři doporučit pro PMS a menopauzy . Třezalka tečkovaná může snížit deprese , náladovost a úzkost , že ženy někdy zažít během PMS . Cudné Tree Berry může pomoci snížit bolest prsou , podrážděnost a bolesti hlavy .
Úvahy

V závažných případech , PMS může být velmi obtížné , a příznaky mohou trvat jeden až dvou týdnů . I když vitamin terapie je užitečné pro většinu žen , některé z nich mohou vyskytnout příznaky natolik závažná, že narušuje jejich každodenní činnosti. Tento stav , známý jako premenstruální dysforické poruchy ( PMDD ) , může způsobit nespavost , přecitlivělost , deprese a změny nálad . Ženy, které mají PMDD je třeba vyhledat lékařskou pomoc , protože příznaky trvají déle než jejich premenstruační cyklus a nemusí zlepšit vitamíny sám .