Jak přestat kouřit s FreshStart

Fresh Start jekampaň na pomoc kuřákům při vzdát zvyk a žít zdravější život . Kouření bylo spojeno s onemocněním srdce , rakovina , rozedma plic a jiné nemoci a přestat kouřit znamená snížit vaši náchylnost k těmto podmínkám . Vzhledem k tomu, American Cancer Society uvádí , " Po pěti letech přestat kouřit ,riziko vzniku rakoviny plic téměř snižuje na polovinu . " Fresh Start se skládá z řady skupinových sezení a workshopů poskytovat informace a metody, které pomáhají kuřákům podaří jejich úsilí přestat kouřit . Návod dovolená 1

Přečtěte si nový začátek brožuru American Cancer Society . Jedná se o dva - stránkový dokument zdůrazňující výhody nekouření a popisuje , jakprogram funguje . Být informován o přezkoumání těchto informací jeprvním krokem v odvykání kouření .
2

přimět svého zaměstnavatele se zaregistrovat jako Fresh Start facilitátora . Váš zaměstnavatel , nebozástupce společnosti , bude muset navštěvovat školení spustit čerstvé skupina Spusťte na vašem pracovišti . Přihlaste se na webové stránky American Cancer Society , aby se zaregistrujte .
3

Zúčastněte čtyři zasedání provozované místní Fresh Start zprostředkovatele v průběhu dvou týdnů . První část kurzu vás naučí, jak přestat kouřit , zatímcodruhá část vás vzdělává o tom, jak pokračovat odolat pokušení znovu kouřit .
4

Přejít na schůzce připravené otázky o tom, jak přestat kouřit , výzvy, budete čelit a jak je překonat . Váš moderátor zve účastníky klást otázky nich na začátku každé z hodinových sezení . To jepozitivní, podpůrný mechanismus , které vám pomohou vypořádat se s nikotinem chutě .
5

Použijte materiály rozdávány během prvního zasedání ovládat stres a hmotnosti řízení zisku . Fresh Start identifikuje tyto dvě otázky ve dvou hlavních překážek úspěchu , asada poskytuje informace o tom, jak se vypořádat s nimi .
6

Přejít na každý ze zasedání , a praktikovat metody Fresh Start popisuje efektivně nakopat kouření . Použijte zasedání skupiny pro motivační podporu a možnost sdílet příběhy o úspěchu druhého kuřáka . Promluvte si s ostatními účastníky těchto setkání . Dávat a přijímat podporu, aby mohly udržet svůj impuls pro ukončení .