Způsoby, jak ulehčit syndrom neklidných nohou doma

Syndrom neklidných nohou ( RLS ) jeneurologické onemocnění, které způsobuje trpící cítit neustálou potřebu pohybovat nohama , zvláště během období odpočinku . To může způsobit změnu ve svém rytmu spánku aspánková deprivace může mít negativní vliv na váš život . Tam jsou některé přes -the - counter léčby Váš lékař vám může předepsat pro tuto podmínku , ale tam jsou také některé postupy, které můžete použít doma, pomoci zmírnit syndrom neklidných nohou . Tipy pro Relief

Na procházce před spaním může někdy pomoci s pocity neklidu v nohou . Endorfiny uvolněné prostřednictvím cvičení může podporovat více klidný spánek . Pokud RLS útoky během noci , vstát z postele a chodit po pokoji . Můžete také zkusit třít nohy k sobě a kroutí nohy v posteli , aby se trochu úlevu .

Zahrnout multivitamin v doplnění režimu . Podle profesora neurologie Ronald F. Pfeiffer , MD , vědci se domnívají, že nedostatek železa může hrát roli v RLS . Kyselina listová je také věřil být nedostatečný u některých nemocných . Obě tyto živiny jsou k dispozici v multivitamin . Dr. Pfeiffer doporučuje zastavit nebo omezit kofein , pokud trpíte RLS . Přestat kouřit bylo dokumentováno poskytnout úlevu pro některé lidi trpící .

Stres apocit spěchal přípravku před spaním může přispět k RLS . Udržení mírového čas před spaním , aby si čas ukončit a relaxovat můžete minimalizovat příznaky RLS . Také jít do postele dříve, než se dostanete do fáze extrémní únava může být užitečné . Snažte se používat prášky na spaní , nebo alkohol , aby se ke spánku , protože tyto relaxanty může vytvořit závislost .


Lidových prostředků

Nikdo nedokáže vysvětlit proč, ale některé RLS trpí hlásili úlevu od uvedení kostku mýdla unscented mezi matracemi a listu na nohách postele . Tento lidový lék byl uveden v různých knihách a na webových stránkách , včetně Země kliniky . Tato stejném místě uvádí, že někteří lidé našli úspěch s ohledem na lžíci blackstrap melasy každý den .

Země Clinic také uvádí jablečného octa jako další potenciální lék na příznaky RLS . Zkuste dvě čajové lžičky ve sklenici vody . Uživatelé na stejném místě hlášeno dostat úlevu tím, že leští své nohy s jablečným octem před spaním . Ostatní uživatelé radí, že vyhnout se deodoranty obsahující hliník a také se vyhnout umělá sladidla byly užitečné při překonávání příznaky RLS .