Co to znamená, když spíte a pohybujete rukama a nohama o pomoc?

Mluvení ve spánku, také známé jako somniloqu, je běžná parasomnie, která zahrnuje mluvení během spánku. Může se pohybovat od jednoduchého mumlání až po dlouhé a složité rozhovory. Mluvení ve spánku se obvykle vyskytuje během fáze spánku REM (rychlé pohyby očí), kdy jsou sny nejživější a nejintenzivnější.

Zatímco mluvení ve spánku je často neškodné, někdy může být příznakem základního zdravotního stavu, jako je porucha spánku nebo neurologická porucha. Pokud máte obavy z mluvení ve spánku, je důležité promluvit si se svým lékařem.

Existuje řada věcí, které mohou vyvolat mluvení ve spánku, včetně

- Stres nebo úzkost

- Únava

- Užívání alkoholu nebo drog

- Některé léky

- Poruchy spánku, jako je narkolepsie nebo porucha chování při REM spánku

- Neurologické poruchy, jako je Parkinsonova choroba nebo demence

Ve většině případů mluvení ve spánku nevyžaduje léčbu. Pokud vám nebo vašemu partnerovi ale způsobuje problémy, existuje řada věcí, které můžete udělat pro jeho snížení, např.

- Vyhýbejte se alkoholu a kofeinu před spaním

- Dostatek spánku

- Stanovení pravidelného spánkového plánu

- Vytvoření relaxační rutiny před spaním

- Použití relaxačních technik, jako je jóga nebo meditace

- Nošení špuntů do uší nebo zařízení s bílým šumem