Co se stane s vaší nohou, když ji nebudete delší dobu používat?

Pokud se noha delší dobu nepoužívá, může to vést k několika změnám a potenciálním komplikacím. Tento stav se často označuje jako atrofie z nepoužívání nebo imobilizační atrofie. Co se může stát vaší noze:

Atrofie svalů: Nečinnost vede ke sníženému využití svalů a snížené poptávce po energii, což způsobuje oslabení svalů na noze a ztrátu hmoty. Tento proces, nazývaný svalová atrofie, může začít již po několika dnech nečinnosti a může být významný po několika týdnech nebo měsících.

Snížená hustota kostí: Zátěžové aktivity stimulují tvorbu kostí a udržují hustotu kostí. Bez pravidelného cvičení se zátěží mohou kosti na noze, zejména stehenní kost (stehenní kost) a holenní kost (holenní kost), zaznamenat sníženou minerální hustotu kostí. Tento proces je známý jako osteoporóza, která zvyšuje riziko zlomenin a zranění.

Tuhost kloubu: Dlouhodobý nedostatek pohybu může vést ke ztuhlosti kloubů nohy, jako je kyčle, koleno a kotník. Tkáně obklopující klouby, včetně svalů, šlach a vazů, se mohou zkrátit a méně elastické, což omezí rozsah pohybu kloubu. Tato tuhost může způsobit, že i jednoduché pohyby jsou náročné.

Problémy s výpůjčkami: Nečinnost může ovlivnit oběh v noze. Lýtkové svaly hrají zásadní roli při pumpování krve zpět do srdce. Bez pravidelného používání nemusí lýtkové svaly fungovat tak efektivně, což vede ke špatnému průtoku krve a potenciálním problémům, jako jsou krevní sraženiny nebo hluboká žilní trombóza (DVT).

Ztráta rovnováhy a koordinace: Snížená svalová síla a propriocepce (pocit polohy těla) mohou ovlivnit rovnováhu a koordinaci. Toto zvýšené riziko pádů a zranění, zejména u starších dospělých nebo osob se základním zdravotním stavem.

Změny vzhledu: Dlouhodobé nepoužívání může mít za následek změny na kůži nohy. Kůže může být tenčí, sušší a náchylnější k dekubitům nebo proleženinám.

Pokud předpokládáte, že budete delší dobu imobilní, například po úrazu nebo operaci, je důležité poradit se se zdravotnickým pracovníkem. Mohou vám doporučit vhodná cvičení, fyzikální terapii nebo jiné intervence, které minimalizují negativní účinky nepoužívání a pomohou vám bezpečně obnovit funkci nohy.