Jak se vyrovnat s RA

Revmatoidní artritida ( RA ) jeopakující se zánětlivé onemocnění, které obvykle zahrnuje drobné klouby rukou a nohou . RA se vyskytuje ve výstelce kloubů a způsobuje otok, který bolí . To může také nakonec způsobí, že vaše klouby se zdeformovat a vaše kosti se nahlodat . Revmatoidní artritida se koná , když jsou tkáně vašeho těla omylem zaútočil svým vlastním imunitním systémem . Není tam žádný lék na RA , ale existuje několik způsobů léčby si můžete vybrat from.The množství , že RA ovlivňuje váš každodenní život částečně závisí na tom, jak dobře zvládnout nemoc . Váš lékař nebo zdravotní sestra vám říci více o způsobech zvládání . Věci, které budete potřebovat
elektrické topení Pad
tepla pack nebo tepelnou lampu
Cold
balení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

postarat se o svůj RA . Promluvte si se svým lékařem a vytvořit strategii pro manipulaci s vaší artritida , to vám pomůže stát se více pod kontrolou své nemoci . Podle výzkumu , jednotlivci, kteří mají na starosti jejich léčbě a zvládnout jejich artritidy , aby méně návštěv u lékaře a mají menší bolest .
2

si pravidelné cvičení . Zatímco se opře klouby , může být pohodlné , ani dostatek pohybu může způsobit vaše klouby , aby se tuhé a vaše svaly zhoršovat . Je nezbytné používat vaše klouby a svaly , aniž by je zranil . Lehčí typy cvičení , jako je chůze , jsou navrženy --- nejsou pravděpodobné, že způsobí další škody .
3

Sledujte svou váhu a stravu . Údržba a udržet si váhu řízený je zásadní , protože nadváha klade větší zátěž na klouby v zádech , boky, kolena a chodidla . Extra hmotnosti může také způsobit potíže , pokud budete potřebovat operaci v určitém okamžiku . Když přijde do svého jídelníčku , měli byste snížit cukru a tuků , jíst více ovoce a zeleniny a dostatek vápníku , vitaminu D a železo .
4

Vězte, že teplo a chlad může pomoci vaší bolesti . Teplo může zmírnit bolesti , které vám pomohou relaxovat a pomoci průtok krve kolem bolí klouby . Nejjednodušší způsob, jak využít teplo je vzít si teplou koupel nebo sprchu asi za 15 minut. Můžete také použít elektrickou topnou vložku , tepelné pack nebo tepelnou lampu . Nicméně, ti se slabou cirkulací nebo špatné pocit neměli používat teplo jako lék . Také může studené zábaly pomoci s bolestí , která přichází s vzplanutí .
5

Relax a dostatek spánku . Odpočívající svaly , můžete hluboké nádechy a dokonce i hypnóza vám pomůže zvládnout bolest . Dostatek spánku je také důležité , a pomáhá vaše klouby a svaly opravit sami .