Jak zpevňujete kůži pro lezení?

Ztužování kůže pro lezení je postupný proces, který zahrnuje vytváření mozolů a posilování podkladových tkání. Zde je několik tipů pro zpevnění kůže pro lezení:

1. Začněte pomalu a postupně zvyšujte objem a intenzitu tréninku . Nesnažte se dělat příliš mnoho příliš brzy, protože to může vést k puchýřům a dalším poraněním kůže. Začněte tím, že budete lézt po krátké časové úseky a postupně zvyšujte trvání a obtížnost vašich výstupů, jak bude vaše kůže tužší.

2. Použijte křídu . Křída pomáhá absorbovat vlhkost a udržovat pokožku suchou, což může pomoci předcházet puchýřům.

3. Udělejte si přestávky . Pokud začnete pociťovat jakoukoliv bolest nebo nepříjemné pocity na kůži, dejte si pauzu od lezení a dopřejte své pokožce čas na zahojení.

4. Vyhněte se nadměrnému sevření . Příliš pevné uchopení může vaši pokožku zbytečně zatěžovat a vést ke zranění. Pokuste se uvolnit sevření a držte se jen tak pevně, jak potřebujete.

5. Zvlhčujte pokožku . Po lezení hydratujte pokožku, abyste ji udrželi zdravou a hydratovanou.

6. Používejte zpevňovače kůže a pásky . K dispozici je mnoho komerčních zpevňovačů kůže a pásek, které vám pomohou zesílit kůži a zabránit vzniku puchýřů.

7. Buďte trpěliví . Zpevnění pleti vyžaduje čas a konzistenci. Nenechte se odradit, pokud výsledky neuvidíte okamžitě. Jen pokračujte v lezení a postupujte podle těchto tipů a vaše kůže bude nakonec tvrdší.

Zde je několik dalších tipů, které mohou být užitečné:

* Používejte ve sprše hrubý ručník nebo lufu k peelingu pokožky. To může pomoci odstranit odumřelé kožní buňky a podpořit růst nové, tvrdší pokožky.

* Masírujte si ruce a nohy oleji, které pomáhají hydratovat pokožku a zvyšují krevní oběh. To může pomoci zpevnit pokožku a učinit ji odolnější vůči zranění.

* Jezte zdravou stravu, která obsahuje dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů. To pomůže vašemu tělu poskytnout živiny, které potřebuje pro stavbu a opravu kožní tkáně.

* Dostatečně spěte. Spánek je nezbytný pro celkové zdraví a zotavení a může také pomoci podpořit růst nových kožních buněk.