Triky , které dal někoho k spánku

Spánek je bezpochyby důležitá , amnožství spánku se dostanete do noci bude určovat , jak budete čelit zbytek svého dne . Pokud si nejste dostatek spánku , začne mít vliv na vaši náladu , vaše práce , váš společenský život a své koníčky . Zájem o vaší posteli vzdal nebo je probudil jeho neustálém pohybu začne mít vliv na vás oba . Existuje mnoho metod a triků k uvedení sebe , vaše dítě nebo někdo jiný do spánku . Tlakové body

vnitřní část zápěstí ,základny lebky a těsně pod vnitřním kotníkem jsou všechny tlakové body, které lze přistupovat bezpečně k relaxaci nebo dát někoho do režimu spánku . Použijte oba své palce a vyvíjet tlak na tyto oblasti . Pokud se cvičí tlakové body na někoho jiného , aby jim pomohla spát , ujistěte se, že se zeptat, jestli jste byl příliš pevný nebo jemný .
Pro kojence

Pokud jste rodič , pak víte, že pokud Vaše dítě nespí , nejste spát . Koná , se houpal , hučení nebo zpívání na vše jsou relaxační metody, které se používají , aby děti ke spánku . Vzhledem k tomu, zdravé děti nemají zdůraznit, žedospělý má , spací problémy jsou pravděpodobně z důvodu životního prostředí . Triky , aby vaše dítě ke spánku bude záviset na její preference . Zkuste opuštění noční světlo na jednu noc . Příští noc , udržet pokoj v úplné tmě , a poté posoudit , které v noci spala lépe .
White Noise

Věřte tomu nebo ne , ty kýčovité " zvuky přírody " alb, které jste kdysi zesměšňovali může skutečně udělat rozdíl ve spací návyky . Stejně jako někteří lidé spí s fanoušky foukání pro bílého šumu , může se stát ukolébat relaxaci zvuky deště nad vodou , jemným bouřce nebo dokonce zvuky z deštného pralesa . Zvuk deště , například , je známý a non - dotěrný , a když hrál na opakování , bude jeho konzistence relaxovat můžete spát . To je užitečné zejména pro domácnosti, které mají velký počet lidí, kteří v nich , a to zejména v případě, že jsou všichni na jiném spaní harmonogramu .
Relax

Mít někoho polechtat vaše zbraně nebo zpět lehce se svými prsty , nebo vám masáž před spaním . Každá metoda konzistentní relaxace brzy jste spal .
Opatření

Abyste nemuseli dělat triky , aby vás dřímá , zkuste držet od sacharidy před spaním . Jako sacharidy stravitelné , oni zase na cukr , které vás udrží vzhůru během noci . Totéž lze říci o cokoliv s cukrem v něm , jako je soda a alkoholu. Před spaním , vyhýbat se sledovat všechno stimulující , nebo diskutovat o tématech, která vás dostane pracoval až citově .
Teplého mléka

Téměř každý slyšel pít teplé mléko , pokud je to možné ' t spát . To je proto, že mléko má tryptofan v něm , což je stejná složka nachází v Turecku, se říká, že vyvolat ospalost . I když je to pravda , není dostatek tryptofanu v obou mléka nebo krůtí skutečně dát vám spát . Přesto , mnoho se cítit ospalí pouspokojení teplé jídlo ateplo mléka může udělattotéž pro tebe .