Jak zastavit Spaní na zádech

A dobrý noční odpočinek jedůležitý aspekt vašeho každodenního života , která má vliv na kvalitu duševní a fyzické agility . Zatímcofirma matrace zlepšuje postavení páteře během spánku , je stejně důležité změnit své spací návyky snížit běžné zdravotní problémy , které vyplývají ze spaní na zádech . Dolní bolesti zad , chrápání a post- nosní kapání jsou některé zdravotní problémy, které jsou zhoršeny během spánku , ale jsou nevyhnutelné prostřednictvím lepšího spánku návyky , podle Lawrence J. Epstein , autor " The Harvard Medical School PrůvodceDobrý Sleep noci . " Věci, které budete potřebovat
tenisový míček
zavírací špendlík
Sock
Těsné tričko
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vložte tenisový míč do ponožka , a prorazit bezpečnostní kolík přes ponožky připojit jej na vnitřní zadní straně trička .
2

Nasaďte na t -shirt před spaním . Tenisový míček působí jako odstrašující z přirozeně se překulil se na záda během spánku , podle Epstein , protoženepohodlí způsobené tenisový míček způsobí, že se vrátit zpět na vaší straně nebo na břiše .
3

Pokryj svou matraci s měkkou polštář -top kryt . Polštář -top kryt pro matrace zvyšuje pohodlí matrace , která je ideální pro spaní na vaší straně . Použijte paměťové pěny matrace pro zvýšení pohodlí . Paměťová pěna sám na přirozený tvar vašeho těla , který poskytuje pohodlí vaší páteře při spánku , aby se zabránilo bolesti v dopoledních hodinách .