Důsledky Lost spánku

Odborníci doporučují, jak osm hodin spánku každou noc , ale většina Američanů dostat šest - a - půl . Že 90 minut ztraceného spánku se hromadí v co vědci nazývají " spánkový dluh , " kumulované účinky ztraceného spánku , které zůstávají , dokud nejsou tvořeny . Spaní na přistýlce dvě hodiny o víkendu bude dělat trochu napravit škody z šesti nebo více hodin spánku kumulovaného dluhu . Chystáte se do postele brzy bude nakonec vám umožní vychutnat více hodin života . Čelní Cortex Snížení

Mozkové buňky selhat , pokud není řádně odpočinul . V průběhu doby,nahromadění spánku dluhu způsobí ztrátu obou mozkových moci a kognitivních funkcí vyšší úrovně . Nevyspalý lidé mají potíže přemýšlet kreativně , a když si myslím, že něco , mají potíže vyjadřovat se jasně , protožečelní kůra, také ovládá verbální schopnosti . Spánková deprivace další příčiny zpoždění reakční doby . Tyto faktory vysvětlují divize Harvard Medical School v spánkové medicíny v odhadu , že spánková deprivace způsobuje každoročně přibližně 1 milion srážky vozidel , 500000 zranění a 8.000 úmrtí v USA

Mood

podle na 2002-2003 University of Pennsylvania studie , lidé stále méně než pět hodin spánku každou noc cítit ve stresu, vztek , úzkost a smutné na vyšších úrovních . Negativní nálady nepříznivě ovlivnit schopnost spát , vytváří začarovaný kruh . Zdravé vzory spánku jelék . Stejná studie prokázala, že důsledně dostat dobrý noční spánek zlepšuje náladu a celkový fyzický zdravotní stav .
Emotion

Výzkumníci na University of California v Berkeley studii v roce 2007 ve srovnání reakce na emocionálně provokativních záběrů , obě skupiny se pravidelně součástí spočívala lidí a jednotlivců vzhůru 35 hodin . Jednotlivci spánek -zanedbaný reagoval mnohem více citově než u kontrolní skupiny , a bylo zjištěno jejich amygdala , centrum pro emocí v mozku , bylo 60 procent účinnější nežkontrolní skupina je . Podle Berkeley psychologa Matthew Walker , což naznačuje, nedostatek spánku může způsobit duševní poruchy , to bylo předtím si myslel, psychiatrické poruchy způsobené ztrátou spánku
Obezita a nemocí

probíhající University. Bristol studie začala v roce 1989 ukázala, lidé, kteří neustále spí méně než pět hodin každou noc měl 16 procent méně leptinu -produkt tukových buněk - a 15 procent více ghrelinu -stimulant chuti k jídlu - než lidé, kteří spali v průměru osmi hodin nočních . Tyto změny v chuti k jídlu hormony v kombinaci se ztrátou spánku , může přispívat k obezitě .

Spánková deprivace způsobuje nižší produkci bílých krvinek , což výrazně oslabuje imunitní systém a zvyšuje šance na onemocnění .