Jak zastavit chrápání s nosem pásky

Chrápání ječastým problémem pro mnoho lidí . Chrápání může způsobit poruchy spánku , stejně jako svého partnera spát . Chrápání způsobeno zejména tím, nosní kongesce mohou být zmírněny pomocí nosních pásků . Nicméně , může nosní pásky nemusí být účinný pro všechny příčiny chrápání . Další otázky týkající se chrápání patří to, zda máte nadváhu , kouř nebo mají fyzikální vlastnosti , jako je například rozšířené jazykem . Z těchto příčin , nosní pásky může pomoci , ale je pravděpodobné, že budete muset hledat jiné lékařské zákroky pro vaše chrápání . Věci, které budete potřebovat
nosní proužky
Journal nebo notebook
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem . Nosní pásky jsou dostupné bez lékařského předpisu , ale chronické snorers měli promluvit se svým lékařem před zahájením jakékoliv léčby . Pokud není vaše chrápání nesouvisí s ucpaným nosem od alergií , nachlazení nebo jiných identifikovatelných otázek souvisejících s nosních dutin , může lékař doporučit jinou , než nosní proužky léčbu .
2

Kupte nosní proužky od lékárna nebo drogerie . Opět platí, že je nutné bez lékařského předpisu , protože nosní pásky neobsahují žádné léky .
3

Postupujte podle pokynů na obalu pro správné použití vašich nosních pásků . Typicky , pásky nosí v noci tím, že se pás přes hřbet nosu . Pás výtahy po stranách nosu , otevření nosní průchody pro zvýšení proudění vzduchu .
4

Vede deník o kvalitě vašeho spánku . Zeptejte se svého partnera , aby vám pomohl . Typicky , nebudete mít dobrý pocit, jak hlasitě a často vaše chrápání je , ani jak to ovlivňuje váš spánek . Váš partner , na druhé straně , bude pravděpodobně vědět, zda váš chrápání zlepšuje či nikoliv .
5

Vezměte si spánku časopis na vaší příští lékaře jmenování diskutovat o svůj pokrok . Pomoc Váš lékař vám pomůže tím, že drží přesné deník o tom, kolik hodin spíte a co váš kvalitní spánek je jako .