Prostředky na léčbu chrápání

Chrápání jezvuk , ke kterému dochází během spánku v důsledku vibrací v dýchacím systému . Když se dostane pohyb vzduchu poškozeny při dýchání ,chrápání výsledky zvuku. Chrápání může způsobit problémy pro vás i vašeho partnera, protože to může způsobit nedostatek spánku , ospalost během dne , špatné soustředění , únava , únava a podrážděnost . Mnohé domácí opravné prostředky, jakož i obchodní opravné prostředky pomohou zmírnit nebo odstranit tento problém . Hubnutí

Zhubnout může snížit , a dokonce skončit chrápání . Lidé s nadváhou mají mastné tkáně na krku a hrdla , že další tlak na dýchací cesty a vedou k omezení proudění vzduchu .
Zvýšené Adresa

Umístěte polštář v takové způsobem tak, aby vaše hlava je zvýšen asi 4 centimetrů nad postelí . Možná budete muset přidat další polštář . Tím se sníží problémy, chrápání , protoževyvýšená poloha umožníčelist a jazyk se předklonit , takže dýchání snadné .

Kouření a alkohol omezování

Kouření může způsobit zduření nosní sliznice a sliznice tvorbu v krku , což vede k chrápání . Proto , pokud chcete , aby se minimalizovalo chrápání , a pokud jstekuřák , přestaňte kouřit . Navíc , alkohol působí jako depresivní a může způsobit, že měkké tkáně a svaly na krku a hrdla relaxovat , když spíte , což vede k vážnému chrápání .
Spací držení těla a spánek rutinní

nejlepší pozici na spaní , když se snaží snížit chrápání je na bocích vašich , protože to pomůže snížit chrápání intenzitu . Nejlepší způsob, jak opravit vaše spící držení těla , je tím, že připne tenisový míček v ponožce na pyžamu . Kdykoli budete převrátit na záda , bude vaše tělo vrátit zpět na stranu, aby nedošlo nepohodlí . Navíc , sledovat pravidelný spánek rutinní a spát ve stanovených časech .
Alergie Léky

Pokud užíváte jakékoliv léky na alergii , se decongestants spíše než antihistaminika , jako antihistaminika obsahovat sedativa , které vedou k uvolnění , což zvyšuje chrápání .
olivový olej a Sage

Dva až tři doušky olivového oleje před spaním pomůže snížit chrápání . Případně přidejte spoustu šalvěje na vařící vody a nechte ji strmé . Jakmile se ochladí , tahem a před spaním , kloktat směsí . Použití olivového oleje nebo šalvěj bude držet krk namazaný a pomůže snížit chrápání .
Úrovně vlhkosti

řízení vlhkosti může také pomoci snížit chrápání . Suché místnosti může vést k suché hrdlo , které můžete dělat chrápání horší . Proto je vhodné použít zvlhčovač vzduchu .
Strečink

Stretch předtím, než jdete do postele , aby se uvolnily do těla . To vám umožní volně dýchat a dá vám odpovídající množství vzduchu, který je potřebný pro dobrý noční spánek .
Nosní pásky

Nosní pásky jsou tenké kousky materiál s formulovanou léky, které jsou umístěny na nose rozšířit ones nosní průchod a otevřete jej , což umožňuje správné proudění vzduchu . Tím se sníží výrazně chrápání .
Over- the- Counter Léky

Různé over-the -counter léky ve formě nosních sprejů , krku spreje , tablety a kapsle jsou k dispozici na trhu . Je však vhodné poradit se s lékařem, než začnete některý z nich .