Jaké jsou účinky Spací příliš mnoho ?

Podle Národní institut neurologických nepořádků a mrtvice, 40 milionů Američanů každý rok trpí chronickou poruchou spánku . Hypersomnie , nebo spí příliš mnoho , jeporucha spánku , který ovlivňuje práci , sociální aktivity a život obecně . Je charakterizována delším spánku během noční a častých ospalost epizod v průběhu dne. Kromě toho , mohou jiné vážné zdravotní problémy vývoje, jako je srdeční onemocnění , a zvýšené riziko úmrtí . Diabetes a srdeční choroby na
Srdeční choroby mohou být vyvinuty příliš mnoho spánku .

Spací příliš mnoho může vyvinout diabetes . Ve skutečnosti , z lidí , kteří spí více než devět hodin večer jsou na 50 procent vyšší riziko vzniku diabetu než lidé , kteří spí asi sedm hodin večer ,totéž je pravda pro lidi, kteří spí méně než pět hodin za noc . Lidé, kteří spí příliš mnoho mít 38 procent vyšší riziko vzniku ischemické choroby srdeční než lidé, kteří spí normální hodiny .


Dalších zdravotních problémů
Bolesti hlavy jsou časté účinky zaspání .

Bolesti hlavy jsou společné pro ty, kteří spí příliš mnoho . Lidé mají tendenci jít spát , aby se jich zbavit , takže se opět zaspí acyklus pokračuje . Ti, kteří zaspat jsou o 21 procent větší pravděpodobnost, že problémy s nadváhou a časté bolesti zad , cvičení adobrá matrace vám může pomoci s vaší bolesti zad , když spí v mezích normy , ale nemají opravdu něco změnit , když budete ležet v posteli příliš dlouho .
Psychologické problémy
deprese může zhoršit , když spíte příliš mnoho .

Deprese je více obyčejně spojené s nespavostí , ale kolem 15 procent depresivních lidí spí příliš mnoho . Oversleeping lze považovat i příčina a následek deprese , protože poté, co spí více než devět hodin , depresivní lidé probudí více zmatený a cítí se provinile , že zaspala , a tak jdou spát uniknout realitě a důvody jejich deprese na prvním místě .
profesní a osobní problémy
zaspání může dostat do potíží v kanceláři .

oversleeping může vést k celé řadě sociálních a osobních problémů . To ovlivňuje svou práci , když jste pozdě do kanceláře a vaší práce , když jste ospalí během dne , to ovlivňuje vaše fyzické schopnosti , jako je řízení , a může způsobit nehodu , může to mít vliv na váš vztah s jinými lidmi a vaše rodinné příslušníky , je můžete dát svůj finanční stav a zdraví v ohrožení a může dokonce vést ke smrti .
Opravné
zdravý spánek návyky mohou eliminovat vaši potřebu zaspat .

dobrý spánek návyky by mohly zlepšit několik aspektů života člověka . Jedná se o zdravou rutinu kolem spaním a po celý den . Mějte pevné časy pro ulehnutím ke spánku a probuzení v dopoledních hodinách , vyhýbat se alkoholu a kofeinu v blízkosti před spaním , takže můžete dobře spát a probudit svěží , pravidelně cvičit a vyhnout zdřímnutí během dne , takže můžete mít klidný spánek . Měli byste také zvážit možnost dalšího zdravotního stavu , které mohou způsobit, že ospalost ( jako hypotyreóza ) - . Ošetřujícím to bude obnovit zdravý spánek návyky