Proč se po spánku cítíte unavení?
Spánková setrvačnost je dočasný stav omámenosti a dezorientace, ke kterému dochází, když se probudíte ze spánku. Může trvat několik minut nebo až hodinu. Během setrvačnosti spánku můžete pociťovat:
* Závrať
* Dezorientovaný
* Zmatený
* Podrážděný
* Ospalý
Má se za to, že setrvačnost spánku je způsobena přirozeným cyklem spánku a bdění v těle. Když se probudíte ze spánku, vaše tělo je stále v režimu spánku a vašemu mozku chvíli trvá, než si zvykne na to, že jste vzhůru.
Příliš dlouhé zdřímnutí
Pokud si zdřímnete příliš dlouho, můžete vstoupit do hlubší fáze spánku nazývané spánek s pomalými vlnami. Tento typ spánku se obtížněji probouzí a může ve vás zanechat pocit omámenosti a dezorientace.
Dřímání v nesprávnou dobu
Nejlepší čas na zdřímnutí je časné odpoledne, mezi 13. a 15. hodinou. Tehdy je vaše tělo přirozeně nejvíce unavené. Pokud si zdřímnete příliš blízko před spaním, může to narušit váš noční spánek.
Jak se vyhnout pocitu únavy po spánku
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se po spánku necítili unaveni:
* Zdřímnout ne déle než 20-30 minut.
* Zdřímněte si v tiché, tmavé místnosti.
* Nastavte si budík, abyste nezaspali.
* Vyhněte se zdřímnutí příliš blízko před spaním.
* Před zdřímnutím vypijte trochu kofeinu.
* Po spánku vstaňte a pohybujte se.
Pokud se budete řídit těmito tipy, můžete si užívat výhody spánku, aniž byste se poté cítili unavení.
