ACL kolena Rehabilitační cvičení

ACL zranění nastane, kdyžpřední zkřížený vaz v koleni vyvine slzu , což způsobuje vaše koleno pocit nestabilní . Podle Mayo Clinic , tato zranění běžně výsledkem intenzivního pohybu a cvičení , jako jsou pohyby provádět , když hraje fotbal , fotbal a volejbal . Léčba ACL zranění často vyžaduje rekonstrukční operaci , a bude vždy zahrnovat rehabilitační cvičení . Pre - Op

Před ACL operaci , pacienti by měli obnovit plný rozsah pohybu , aby jejich postiženého kolenního kloubu vyplněním nějaké rehabilitační cvičení pre - op . Podle Chester Knee klinice , obnovit rozsah pohybu pomůže snížit pravděpodobnost tuhosti a dalších komplikací po chirurgickém zákroku . Některé běžné cvičení jsou náchylné zablokuje , kde ležel se žaludkem byt na posteli , a narovnat nohy tak, aby viset přes okraj , podpatek rekvizity , kde můžete podepřít nohu na válcované ručník a umožňují gravitace vytáhnout koleno do rozšíření a paty skluzavky, kde můžete sedět na podlaze a posuňte své koleno směrem k zadku , a pak ji pronajal znovu . Variace na paty snímku jestěna snímek , v němž si koleno , s paty proti zdi , a posuňte jej nahoru a dolů . Podle Mayo Clinic , u některých pacientů , jako jsou ty , které jsou poměrně sedavé , starší nebo kteří mají zdravotní podmínky a nechcete rekonstrukční chirurgii , obnovení rozsahu pohybu v rámci těchto cvičení může být vše,léčba, která je nutná .


Okamžité Post - Op

Pro jednotlivce, kteří mají chirurgie , začne rehabilitační cvičení na den operace . Podle Chester Knee kliniky , ten den , a poté každé ráno , měli byste provést 10 minut paty rekvizit . Kromě toho , měli byste provést flexe cvičení šestkrát denně . Jedná se o cvičení , které se zaměřují na zvyšování flexibility , jako jsou paty skluzavky a nástěnné skluzavkami . Noha - kontrolní cvičení by také měla začít bezprostředně po operaci . Některé z nejběžnějších jsou nezávislé rovné nohy zvedá a čtyřhlavý sval kontrakce , které , které lze provést tím, že sedí s nohama rovně , utahování vaše stehna a tlačí se na postiženého kolenního kloubu .

Znovunabytí Full koleno rozšíření

Jakmile pacienti rozvíjet flexibilitu v jejich kolena a můžete obejít pomocí berlí , měli rehabilitační cvičení zaměřit na znovuzískání plného rozšíření kolena , a jsou schopni chodit bez pomoci . Podle Chester Knee kliniky , některé společné cvičení v této fázi patří paty k patě chůzi , kde můžete přehánět akci paty k patě v každém kroku , vysoká - koleno chůze , kde vaše pull koleno během každého zvlášť vysoké krok; . , a retro -walking , v němž si plně rozšířit koleno při každém kroku
Posílení

Jakmile jsou pacienti schopni chodit normálně , cíl ACL kolena rehabilitace cvičení je zvýšit sílu , takže pacienti mohou vrátit ke sportu , cvičení a další aktivity . Některé z nejlepších kolena posilování cvičení jsou výpony , pomocí nohulis ( jedna noha najednou ) , čtvrtina koleno ohýbá a dřepy (kde si pokrčte kolena a squat pouze čtvrtina až na doraz ) a vypracování na Stairmaster . Jakmile chirurgické rány se uzdravil , plavání je takédobré cvičení volba .