Jak si vyrobit Shin Splint Wrap at Home

Shin dlahy může dojít po agresivní fyzické aktivity . Těžký chod , může sporty jako gymnastika nebo bruslení , nebo nadměrné cvičení může vyvolat intenzivní bolest ve spodní , přední části nohou , podél holenní kost . Delší zlomeniny bolest a stres může dojít, pokud nechcete snížit úroveň aktivity . Nošení správné obuvi při účasti na sportovních aktivitách a cvičení je důležité , aby se zabránilo budoucí zranění . Během léčení ,holeň obal může snížit bolest při chůzi nebo při účasti v mírnějších forem cvičení a sportu . Věci, které budete potřebovat
Nonstretch oxidu zinečnatého pásky
lepidla kůže
holícího strojku
Krém na holení
Zobrazit další instrukce
1

Nákup trenéry nonstretch oxid zinečnatý páska v obchodě se sportovními potřebami , nebo on-line . Oholit nohy až do poloviny svého telete , odstranění vlasů pomáhá pásky hůl na nohou déle . Pokud nechcete , aby se oholil , koupit lepidlo kůže a zabalit prostor před nahrávání . Shin dlaha zábaly nemusí trvat tak dlouho, při použití lepidla s pokožkou .
2

Zabalte pásku kolem kotníku začíná na kotník . Wrap pásku kolem Achillovy šlachy se nachází na zadní straně kotníku . Zabalte ještě jednou kolem vytvoření diagonální čáry na koleno. Nepoužívejte zabalit příliš těsně . Tear pásku z role po balení .
3

opakujte dva nebo tři více časů omezit pohyb kotníku . Páska by měla pokrývat zadávací oblasti holeně , a zároveň poskytuje podporu ke snížení bolesti . Procházka kolem určit, zda je obal příliš těsný . Pokudzábal cítí nepříjemně , vyjměte ji a začít znovu . Možná budete muset nastavitzabalit několikrát .