Jak se zbavit šlach

Šlachy tvoří spojení mezi svaly a kosti . Šlach se týká jakéhokoliv podráždění nebo zánět šlachy . Tento stav se obvykle vyskytuje v okolí velkých kloubů na rukou a nohou , včetně zápěstí a kotníků . To může být poznamenáno zarudnutí , otok a dokonce i ztráta funkce , v závislosti na American College of Rheumatology . Někdy mylný pro artritidu ,bolesti šlach může být náhlá a závažná nebo chronická . Tento stav je obvykle dočasné , ale v některých částech těla , mohou být problémy s šlach trvat delší dobu léčit z důvodu špatného krevního zásobení . Věci, které budete potřebovat
horké a studené zábaly
lék proti bolesti
podpůrná léčebná pomůcky
Zobrazit další instrukce
okamžitá péče
1

zahájením léčby rychle . Pokud je léčba zpoždění , větší poškození může být provedeno na ploše .
2

Umístěte postiženou oblast . Šlach v některých případech je v důsledku nadužívání nebo zranění . Snažím se pracovat přes bolest může způsobit vážnější nebo trvalý problém .
3

Použít tepla nebo chladu balení na místě . Střídavé obaly mohou být použity v 15 - minutových intervalech .
4

vyhledejte úlevu pro jakékoliv bolesti . Lékaři často radí aspirin nebo ibuprofen a , v závažnějších případech , injekce steroidů .
5

používat pomůcky , jako jsou rovnátka , holí nebo ortopedické zařízení podle potřeby poskytnout úlevu pro postižené oblasti v průběhu léčení proces .
Léčba /Prevence
6

použijte program jemný strečink během zotavení a zabránit budoucím škodám . Práce přes plný rozsah pohybu při protažení a zahřátí, než začnete pracovat , nebo pracovat ven .
7

Zkontrolujte své návyky nebo tréninku pro oblasti, ve kterých si můžete zlepšit svou techniku ​​, nebo učinit změny, které vám pomohou nedošlo ke zranění v budoucnu . Recenze ergonomické doporučení , správnou formu a techniky pro zaměstnanost a cvičení . Střih zpět na své rutiny , dokud se obnovit , a pak budovat svou cestu zpět pomalu .
8

Usilovat o větší míru celkovou kondici . Udržet vaše svaly ochablé , zvyšuje sílu a vytrvalost úrovně a přidáním flexibility školení pro své rutiny vám pomůže zotavit rychleji , pokud jsou zraněni a předejít budoucím problémům .
9

udržovat správné držení těla , aby se zabránilo kladou příliš velký důraz na jedné polovině těla jedné straně nebo , vytváří slabost v opačné straně . Představte si program, jako je jóga , která se zaměřuje na vyvážení obou stranách těla .
10

Zkuste sportovní masáže , fyzikální terapie nebo ultrazvukové ošetření pro trvalé nebo zvlášť závažných případech zánětu šlach . Vyhledejte radu osobního trenéra nebo kineziologie odborník pomoci odhalit problémy s vaší pohybu , rovnováhu a tělesnou strukturu, která může být vás vede k poranění .