Význam flexibility ve sportovní Rotator - manžety zranění

trhlina v rotátorové manžety je velmi bolestivé , a museli sedět z vašeho zvoleného sportu dělá to dvojnásob frustrující . Stejně jako u jiných zranění ramene , to je velmi důležité, aby pomalu znovuzavedení pohybu , aby se zabránilo tuhý spoj . Začlenění flexibility cvičení a strečink na vaše cvičení rutiny pomáhá dostat vás z lavičky a zpět ve hře tak rychle, jak je to možné .
Identifikace

rotátorové manžety je vlastněskupina šlach a svalů, které zajišťují ramenní míč do zásuvky , brání sklouznutí během fyzické námahy . Poranění rotátorové manžety po zažívá rameno trauma , jako při srážce s jiným hráčem se může objevit . Někdy to může býtvyvrcholením opakovaného stresu na kloubu , který je běžný mezi hráči baseballu , quarterbacks a hráčům . Roztrhané rotátorové manžety se často prezentuje jako slabost a výrazně sníženou flexibilitu v rameni a bude vyžadovat, abyste okamžitě opustit hru .
Způsobuje

nejčastější příčinou rotátorové manžety zranění , je náhlá síla umístěn na kloubu , jako je , kdyžhokejista kontrolovány proti desek . To může také tvořit jako vedlejší účinek narušení v důsledku pádu nebo nárazu ve hře . Opakující se pohyby , jako je házení fotbal nebo baseball nebo drží ruku ve stejné pozici po dlouhou dobu ( jako s lapači nebo brankářů ) vedou ke špatné flexibility v rameni , což zase oslabuje schopnost rameno vyrovnat se s náhlou pohyby a snižuje rozsah pohybu . To je důvod, proč flexibilita cvičení jsou tak důležité .
Výhody

Jednou z hlavních výhod začlenění flexibilitu ramenní cvičení do tréninku je , aby se zabránilo poranění citlivé rotátorové manžety svaly při přehrávání sport. Manžeta se skládá z mnoha šlach , které se nedostávají tolik krve a živin jako hlavní svaly , což je mnohem náchylnější k poškození . Protahování svalů po zranění ramene umožňuje jim , aby vypěstujte zdravěji a udržuje společný Limber . To je důležité zejména pro džbány a quarterbacks , kteří se spoléhají na své rameno síly hodit .
Prevence /Solution

rozkládá přispět ke stabilizaci ramenního kloubu a zlepšit celkovou flexibilita v oblasti , což sportovních zranění v rotátorové manžety méně pravděpodobný . Jóga představuje takový jako " bojovník ", který rozšíří vaše ruce , zvýšit rozsah pohybu v rameni . Tvorba větrný pohyby s rukama také udržuje vůli v ramenních kloubech , a to je snadné dělat i během hry ( často uvidíte džbány dělá na kopci to ) . Pokud to máte fungující poranění v oblasti ramen , ujistěte se, že budete sedět alespoňněkolik her , dokud se léčí , protože nadužívání zhorší zranění .
Úvahy

Pokud jste se setkali s těžkou bolest nebo ztuhlost ramene , nebo máte-li pocit brnění nebo necitlivost v postižené paži , oznamte to , aby svého týmu fyzické trenér okamžitě . Silně potrhaný manžeta může trvat měsíce , aby plně uzdravit , nutí vás může chybět značnou část své sportovní sezóny . Poraďte se se svým trenérem ( nebo zdravotníka ), které léčebné možnosti jsou nejvhodnější pro vaše konkrétní potřeby a sportu, který budete hrát . Opatrně provádět pohyby z vašeho sportu , jako je například házení , střelba na koš nebo kyvné bat , v pomalém a kontrolovaným způsobem , aby znovuzavedení spoje do těchto pohybů.