Twisted kotníku léčí

twisted kotníku může dojít , když to nejméně čekáte . Možná, že jstebasketbalový hráč jít na skok výstřel a vaše noha padá z pod vámi . Nebo nemusí vidět, že malý krok před vámi , což způsobuje vaše noha uklouznout . Ať je důvod jakýkoliv , zkroucené kotníky může být velmi bolestivé a brání každodenní činnosti . Měla by být přijata jen pár kroků pomoci urychlit hojení , že zkroucené kotník . Zbytek

Zbytek je jedním z nejdůležitějších prvků pro léčení zkroucený kotník . Závažnost twist určí , kolik je třeba odpočinku . Pokud je mírná , budete potřebovat pouze několik hodin nečinnosti , než budete zase v pořádku . Pro středně těžké až těžké podvrtnutí kotníku , může jej budete muset odpočívat po dobu několika dnů až několika týdnů . Jemně se pokusí postavit na zraněné noze , pak zkuste chodit . Pokud je to možné , mírné aktivity, jako je chůze , jízda na kole nebo plavání stacionární může pomoci léčit kotník . Pokud nemůžete chodit , nenuťte ho . Počkejteden nebo dva a pak se pokusit zapojit do pomalé chůze s holí nebo berlí .
Ice

Za prvních 48 hodin po kotníku podvrtnutí , použijte led ke zmírnění otoku a zánětu . Můžete použít ledový obklad , studený obklad , jako jsou studené ručník nebo sáčku mražené zeleniny . Aplikujte na postižená místa po dobu 20 minut v době , pak ji vyjměte jednu až dvě hodiny. Tento postup opakujte až čtyřikrát denně .
Compress &Elevate

Používání sportovní páska nebovybavená bandáž zabalit kotník . Tím se sníží otok a dát kotník nějakou podporu , když se pohybujete . Ujistěte se, že zabalit dostatečně hustá , že nabízí podporu , ale ne tak pevně , že se uřízne krevní oběh .

Mějtekotník spočíval na hromadu polštářů nebo něco jiného, ​​co ho drží nad úrovní srdce . Tím se sníží otoky a modřiny , které doprovází zranění .

Léky proti bolesti

Používejte analgetika ve spojení s výše uvedenými formami terapie . Ibuprofen a paracetamol pomůže zmírnit bolest a snížit otok . Ujistěte se, že pozorně přečtěte návod a neužívejte více , než je doporučená dávka .
VizDoctor

Pokud váš kroucené kotník nezobrazuje významné známky hojení v rámci pár dní , navštivte lékaře o další rady . Můžete mít zlomeninu nebo natržený vaz , alékař může rozhodnout,lité nebo fyzikální terapie je nutné . Nejhorší scénář je chirurgický zákrok , pokudzranění je příliš vážné a jiné metody nefungují .