Jak Popruh kotník

Páskovací kotník jepreventivní opatření k ochraně proti zranění kotníku při sportovních aktivitách . Zajištění kotník pevně na svém místě může chránit proti typu zranění , které mohou nastat v průběhu hry , jako když basketbalový hráč přistane na úpatí jiného hráče a hodí kotník přes . Páskovací může být také použit k ochraně existující zranění kotníku z dalšího zhoršení . Věci, které budete potřebovat
38mm sportovní tape5cm širokou lepicí elastický obvaz
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připravte oblast kolem kotníku holení to asi 12 hodin před páskování . Tím se zabrání bolesti spojené svytažením ochlupení , kdy jelepicí páska odstraněna .
2

Anchor kotník zabalením sportovní pásku vodorovně kolem holeně těsně nad kotníkem , a ve svislém směru o balení pásek kolem paty a zajistit ji do prvního bitu pásky na každé straně holeně .
3

Použít tři třmeny páskami kotník s třemi kousky pásky , začíná na vnitřní straně kotníku a obal kolem vnějšku ve tvaru U. To bude poskytovat dodatečnou podporu kotníku .
4

Zabalte kotník ve vzoru " číslo 6 ", obklopte od vnitřní nohy směrem ven , a pak zpět do vnitřní strany přes přední část nohy . Zajistěte třmeny a obr. 6 na místě s použitím více páskou .
5

Zámek patu na svém místě balicí páska kolem dolní část nohy , pak se pohybuje dolů k kotník , pak před pata . Protáhněte pásku pod patku na druhou stranu paty na 45 stupňů . Dokončit předáním pásku na opačné straně kotníku , ze kterého začal .
6

dále Zajistěte kotník obklopte s náplastí v obr. 8. vzorem .