Jak pečovat o nataženým svalů

svalová síla - nebo kmen - nastane, když jesval natažené nebo roztrhané z důvodu úrazu nebo je nadměrně . Poškození nataženým nebo napjaté svalu se může pohybovat od mírné až těžké . Vytáhl sval může mít za následek ztuhlost , otoky , bolestivost , bolest a modřiny . Pokud jsou příznaky mírné ,vytáhl sval může být léčena doma . Návod
loganosland
1

Místo ledu na zraněného svalu zmírnit otok . Nedovolte, abyled přijít do přímého kontaktu s pokožkou . Zabalte led do ručníku . Udržet na kůži po dobu asi 15 minut . Do tohoto jednou za hodinu pro první den léčby . Po tom , použijte ledový obklad jednou za tři až čtyři hodiny.
2

odpočinek zraněné svaly po dobu 24 hodin .
3

Dejte teplo na sval . To vám může pomoci uvolnit natažený sval a zmírnit napětí . Počkejte nejméně tři dny po úrazu , jak to udělat . Je-li teplo aplikován příliš brzy , může to dělatotoky horší .
4

pevně zabalit zraněného svalu . To vám může pomoci minimalizovat otoky . Používejte vzduchové odlitky , dlahy či elastické zábaly . Zeptejte se lékaře pro nejlepší z nich použít .
5

Omezte používání poškozeného svalu . Zbytek se tak dlouho, dokudbolest pokračuje . Jakmile se bolest odezní , postupně pokračovat v běžné činnosti .