Jak si zvrtneš kotník?

Existuje několik způsobů, jak si zvrtnout kotník, známý také jako výron kotníku. Zde je několik běžných scénářů:

Chůze nebo běh po nerovném povrchu :Chůze nebo běh po nerovném nebo nestabilním terénu, jako jsou dlážděné ulice, turistické stezky nebo sportovní hřiště, může zvýšit riziko zvrtnutí kotníku.

Chyby :Zakopnutí o nějaký předmět, šlápnutí do díry nebo nerovného povrchu nebo nesprávné posouzení výšky schodu může způsobit, že se vaše noha bude kutálet dovnitř nebo ven, což má za následek vyvrtnutí kotníku.

Sportovní zranění :Výrony kotníku jsou běžné ve sportech, které zahrnují náhlé změny směru, skákání, řezání nebo otáčení, jako je basketbal, fotbal, volejbal a tenis.

Nesprávná obuv :Nošení bot, které neposkytují dostatečnou oporu nebo stabilitu, jako jsou žabky, obnošené tenisky nebo vysoké podpatky, může zvýšit pravděpodobnost vyvrtnutí kotníku.

Únava :Unavené nebo unavené svaly a klouby mohou snížit vaši rovnováhu a koordinaci, takže budete náchylnější k podvrtnutí kotníku.

Předchozí zranění kotníku :Pokud máte v anamnéze vyvrtnutí kotníku, máte zvýšené riziko, že je znovu zažijete.

Je důležité si uvědomit, že podvrtnutí kotníku může mít různou závažnost, a pokud máte podezření, že jste si vymknul kotník, je vhodné konzultovat s odborníkem ve zdravotnictví správnou diagnózu a léčbu.