Doporučená léčba pro vymkl kotník

Téměř každý ví, že bolest kotníku výron . V okamžiku, kdy k němu dojde,natáčení bolest vede k grimasy , frustrace a někdy nadával . Kotník podvrtnutí jsou společné zranění , atělo obvykle odrazí zpět od nich bez trvalého poškození nebo dlouhodobé bolesti . Pokud trpíte kotníku podvrtnutí , když chcete rychlé zotavení , a to je jistě možné . Můžete urychlit proces hojení po několik doporučených procedur . Diagnostika

kotníku podvrtnutí v rozsahu od mírné až těžké , a léčba se liší . Váš lékař vám pomůže určit závažnost podvrtnutí , ale sebehodnocení by mohlo být vše, co budete potřebovat pro diagnózu . Vezměme si nebezpečí úrazu , vztaženo na stupni nabobtnání a intenzitu bolesti . Pokud se setkáte s ostrou bolest, když je váš kotník není ložisko váhu , můžete mít vážnější zranění .
Painkiller

Zatímco bolest medicína neléčí kotníku podvrtnutí , to dělá poskytnout nějakou úlevu , zatímco vy obnovit tím, matování nebo znecitlivující bolest . Ve většině případů , pouze budete muset vzít přes -the -counter léky obsahující ibuprofen , naproxen nebo paracetamol . Máte-li vážná vymknutí , Váš lékař může předepsat mírný lék proti bolesti .
RICE

zkratka znamená pro odpočinek , led , komprese a elevace , a to je právě to, co potřebujete léčit většinu kotníku podvrtnutí . Pobyt mimo vaše nohy co nejvíce , aby vaše kotníku čas léčit a léčit ji s ledem . Můžete páska sáčky s ledem nebo tašky ledu na noze zip těsnění . Ujistěte se, že žádáte led přímo do oblasti s největší otoky . Můžete také namočit nohu do kbelíku s ledovou vodou .

Komprese vyžaduje, abyste zabalit nohu . Použijte obvazy nebo sportovní pásky zabalit kotník . Pokud tyto produkty nejsou k dispozici ,přiléhavé ponožka poskytuje určitou kompresi . Zvedněte nohu co nejvíce . Postavte se na pohovce nebo v posteli a použít přikrývky nebo polštáře , aby pozvedla nohu . Pokud musíte sedět v křesle , můžete umístit svou nohu na podnožku , podnožka nebo sídlo jiné židle .

Fyzikální terapie

svaly kolem kotník vazy jsou často křehké a volné po zranění kotníku . Přeškolit svaly , provádět s malým dopadem cvičení, které kladou důraz na flexibilitu , rovnováhu , sílu a rozsah pohybu . Stojící na jedné noze je jeden potenciální cvičení . Pokud máte v úmyslu provádět vysoce účinné cvičení , měli byste zvážit použití Ortéza na kotník nebo obal na pomoc podporu kotníku a chrání ji před re - zranění .