Jak se vyrovnat s skokanské koleno

Jumper koleno , také známý jako patelární zánět šlach , jezánět neboprasknutí patelární šlachy , která spojuje koleno na shinebone . Skokanské koleno se často vyskytuje ve sportu , které zahrnují spoustu skákání a běh , jako je basketbal , volejbal , fotbal , aerobic , gymnastika , a sledovat a pole . Pokyny dovolená 1

Identifikovat příznaky skokanské koleno , mezi které patří bolest a citlivost kolem patelární šlachy , otoky kolen , bolesti v skákání , chůzi , nemohl chodit rovně , bolesti při rovnání a ohýbání leg.If vaše patelární šlachy je prasklé , může Váš lékař nařídit X - ray nebo MRI zhodnotit rozsah poranění . Chirurgie možná nutné na opravu prasklé patelární šlachu .
2

Použít led na kolena každé 2-3 hodiny úlevě od bolesti . Každé zasedání námrazy by měla trvat asi 15-25 minuty . Opakujte po dobu 2-3 dní, dokudotok zmizí .
3

Použijte kolenní ortéza pro podporu patelární šlachu . To pomáhá předcházet stresu na partellar šlachy .
4

Noste podpora klenby , pokud overpronation ( také známý jako ploché nohy ), přispívá k újmě .
5

Vezměte bolest léky podle pokynů lékaře , dokud můžete snášet bolest bez léků . Plavání může pomoci urychlit zotavení .
6

Zpět na běžnou činnost , pokud můžete narovnat nebo ohnout nohu bez bolesti , a oba zranění kolena a nohy znovu získat sílu , které měl před zraněním .