Jak zacházet s odtáhl Muscle

stáhla svaly mohou způsobit bolest a trochu intenzivní bolest . To může také dělat to pro vás těžké se pohybovat . Odpočinek , led pak teplo jsou nástroje, které používají k zahájení léčby , spolu s over-the -counter léky proti bolesti . Věci, které budete potřebovat
ledem
tepla balení
Ibuprofen
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Po sval byl vytáhl , první odpočinku bezprostředně po něm. V minulosti , lékaři používají předepsat klid na lůžku příliš dlouho , což ve skutečnosti nenínejlepší způsob, jaksval léčit . Odpočívá svaly na den nebo dva , ale je prospěšné .
2

U prvních dvou až tří dnů, snížit zánět , platí ledový obklad 15 až 20 minut jednou za tři až čtyři hodiny ( s výjimkou , když spí ) . Je-lisval cítí podrážděný z ledu , platí kratší dobu a /nebo zabalit ledem do ručníku , takžezima není tak intenzivní .
3

Po třech až čtyřech dnech mají prošel , používejte pouze teplo , 15 až 20 minut při teplotě aa čase .
4

také užívat ibuprofen v prvních dnech snížit zánět a zmírnit bolesti . Nepřekrývají dávky a neužívejte více než doporučeného dávkování na obalu .
5

Po prvních dvou dnech brát to s nadhledem na zádech a odpočívá, lehce udělat malý zad a trupu úseky . Zkuste také ležet na zádech , s koleny v , a houpat dopředu a dozadu mírně zvýšit některé krevní oběh oblasti .