Jak se zůstat v klidu u zubaře
Jezte lehké jídlo, které obsahuje bílkoviny štíhléhodinu nebo dvě před návštěvou . Konzumace proteinů pomůže regulovat hladinu cukru v krvi . Kapky na hladinu cukru v krvi může způsobit , abyste se cítili špatně od žaludku , který je umocněn úzkosti . Vyhněte se kofeinu a sladké potraviny , které mohou přispět k nervozitě .
2
Naplánovat schůzku v době , která není pravděpodobně stresující . Pokud sendvič svou zubní schůzku mezi vysokými zátěžové aktivity , budete pravděpodobně již být nervózní .
3
Dýchejte pomalu , zatímco jste v zubařském křesle . Odpočiňte si , jak dýcháte . To vám pomůže zůstat v klidu . Vyhněte se hyperventilace .
4
Zavři oči během vaší zubní návštěvy , a představit scénář, který je uklidňující a relaxační pro vás .
5
Zeptejte se svého zubního lékaře , zda můžete nosit sluneční brýle a poslouchat hudbu přes sluchátka během návštěvy . Kanceláře Někteří zubaři " poskytují tyto funkce za účelem relaxace . Pokud váš zubař nenabízí těchto relaxačních pomůcek , můžete být schopni přinést vlastní z domova .